رژیم غذایی برای بازنشستگان

رژیم غذایی مناسب برای افراد مسن و بازنشستگان

سالمندان و افراد بازنشسته همواره باید مراقب برنامه غذایی خود در دوران بازنشستگی باشند و مقدار غذا و نوشیدنی های خود را افزایش ندهند و از ارزش غذایی ماده مورد استفاده اطمینان حاصل فرمایند. به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، سالمندان و بازنشستگان باید بخشی از برنامه غذایی خود را به خوردن میوه و سبزیجات اختصاص دهند و از خوردن غذاهای چرب بپرهیزند. در عصر حاضر، موادغذایی کم چرب و فاقدچربی وجود دارد که سالمندان می توانند در برنامه غذایی خود بگنجانند و می توانند با انتخاب مناسب انواع غذا و نوشیدنی ها در دوران بازنشستگی از مصرف آنها لذت ببرند ضمن اینکه فراموش نکنند که از پرخوری بپرهیزند. از این رو باید: - میوه و سبزیجات بیشتر که پنج وعده در روز مناسب تر است. - برای حفظ سطح انرژی مصرف غذاهای نشاسته دار، نان، ماکارانی، غلات و سیب زمینی توصیه می شود. - مصرف موادغذایی فیبردار که می تواند از بیماریهای قلبی و سرطان روده جلوگیری کند. - استفاده غذاهای کم چرب نظیر ماهی های روغنی که برای سلامتی مغز و قلب مناسب است. - پیشگیری از مصرف غذاهای شور و مواد غذایی فرآوری شده که در آنها مقدار زیادی نمک وجود دارد، بنابراین مصرف موادغذایی تازه مناسب تر است. - مصرف کمتر غذا و نوشیدنی شیرین تهیه و ترجمه: فریبا بهزاد