برگزاری تور درودزن و تخت جمشید

در آخرین روزهای سال 92  ( 28  اسفند ماه ) تور گردشگری بازدید از سد درودزن و آثار تاریخی تخت جمشید با حضور پیش کسوتان تعلیم و تربیت برگزار شد

پیامک های عیدانه

مجموعه پیامک های نوروزی و عیدانه

تنها یک روز تا فرارسیدن عید باقی مانده است و بسیاری به دنبال پیامک های زیبا برای تبریک گفتن این عید باستانی هستند. ما برای شما بسته ای از پیامک های جالب را آماده کرده ایم.

باز هم بهانه ای برای شاد شدن از راه رسید، فصل خنده مبارک

*****
   سلامت، سعادت، سیادت، سرور، سروری، سبزی و سر زندگی، هفت سین سفره زندگیتان باد

*****
   برخیز که باد صبح نوروز ، در باغچه ای کند گل افشان ، خاموشی بلبلان مشتاق ، در موسم گل ندارد امکان

*****
   آن روز که امید را نا امید، شادی را به غمگین و نور را به تاریکی هدیه می کنیم، عید است

*****
   نزدیک عیده! توی خونه تکونی دلت، من رو بیرون نکن

*****
   زکوی یار می آید نسیم باد نوروزیی، از این باد از مدد خواهی، چراغ دل بر افروزی، نوروز مبارک

*****
   نوروز پیامبر مهر است که مرا وامی دارد تنها به خاطر تو دوست داشتن را یاد بگیرم

*****
   امروز دو نفر از من ادرس و شماره تو رو گرفتن، منهم بهشون دادم، یکی خوشبختی، یکی موفقیت ، انشاالله تو سال جدید هر روز میان سراغت

*****
دنیا رو برات شاد شاد و شادی و برات دنیا دنیا آرزو میکنم ، عیدت مبارک

*****
بهار بهترین بهانه برای آغاز، وآغاز بهترین بهانه برای زیستن است

آغاز بهار بر شما مبارک

*****
   با آرزوی 12 ماه شادی، 52 هفته پیروزی،  365 روز سلامتی،  8760 ساعت عشق،  525600 دقیقه برکت،  3153000 ثانیه دوستی، سال نو مبارک باد

*****
   باران عشق همیشه می بارد اما در نوروز قطره های باران طلایی رنگند.از خدا می خواهم که همیشه زیر این باران خیس شوی

*****
برآمد باد صبح و بوی نوروز ، به کام دوستان و بخت پیروز

مبارک بادت این سال وهمه سال ، مبارک بادت این روز وهمه روز

*****
پیام نوروز این است
دوست داشته باشید و زندگی کنید ، زمان همیشه از ان شما نیست . . .

*****
عمری با حسرت و انده زیستن نه برای خود فایده ای دارد و نه برای دیگران باید
اوج گرفت تا بتوانیم آن چه را که آموخته ایم با دیگران نیز قسمت کنیم . . .

*****
رونق عهـــد شبابست دگــر بوستان را / میرسد مـــژده گل بلبل خوش الحان را
ای صبا گر به جوانان چمـن بـاز رسی / خدمت ما برسان سرو گل ریحـــان را

*****
بهار یک نقطه دارد نقطه آغاز بهار زندگیتان بی انتها باد سال نو مبارک

تمرکز و راه حل

هنگامی که ناسا برنامه فرستادن فضانوردان به فضا را آغاز کرد ، با مشکل کوچکی روبرو شد. آنها دریافتند که خودکارهای موجود،در فضای بدون جاذبه ، کار نمی کنند.(جوهر خودکار به سمت پایین جریان نمی یابد و روی سطح کاغذ نمی ریزد...) برای حل این مشکل آنها شرکت مشاورین اندرسون را انتخاب کردند... تحقیقات بیش از یک دهه طول کشید ، 12 میلیون دلار صرف شد و در نهایت آنها خودکاری طراحی کردند که در محیط بدون جاذبه می نوشت، زیر آب کار می کرد ، روی هر سطحی حتی کریستال می نوشت، و از دمای زیر صفر  تا 300 درجه سانتیگراد کار می کرد!!!

اما روس ها راه حل ساده تری داشتند!

آنها از مداد استفاده کردند!

بی حالترین خوراکی !

خاصیت طلایی از بی حالترین خوراکی دنیا

ماست به روده ها کمک می کند تا به حالت عادی خودشان بازگردند. همچنین باکتری های مضری که درون روده دیده می شود را از بین می برد و هضم غذا را برای انسان آسان تر می کند.

یکی از خوشمزه ترین خوراکی هایی که کنار غذا از آن استفاده می کنیم ماست است. این خوراکی معمولا می تواند در کنار هر غذایی سرو شود و سرشار از خواص مختلف است.

البته عده ای از آن به عنوان خوراکی بیحال صحبت می کنند و چیزی جز سستی را در آن نمی بینند ولی این افراد کاملا در اشتباه هستند چرا که ماست خواصی دارد که  نادیده گرفتن آن برای بدن مشکل ساز می شود.

** ماست یکی از خوراکی های است که در عین بی رمق بودن ظاهرش برای افزایش انرژی بسیار عالیست. راحت هضم می شود و می تواند بیماری های مختلف بدن از جمله بیماری های عفونی را از بین ببرد.

** ماست به دلیل داشتن فسفر برای تقویت حافظه مفید است همچنین با توجه به اینکه از کلسیم زیادی نیز برخوردار است می تواند استخوان های شما را سفت و محکم کند. این خوراکی همیشه به سالخورده ها توصیه شده است تا بدنی سالم و سرحال داشته باشند.

** ماست به روده ها کمک می کند تا به حالت عادی خودشان بازگردند. همچنین باکتری های مضری که درون روده دیده می شود را از بین می برد و هضم غذا را برای انسان آسان تر می کند. ماست همچنین می تواند سموم بدن را از این طریق به راحتی دفع کند.

** باکتری های ماست بسیاری از ویتامین های گروه ب را دارا می باشند و به خون می فرستد. هرچه ماست ترش تر باشد سردی آن نیز بیشتر است. ماست ترش برای درمان برحی بیماری ها مانند اسهال از ماست شیرین بهتر است. همچنین بیشتر سعی کنید از ماست کم چرب استفاده کنید تا فواید بیشتری داشته باشد.

** شسشوی سر با ماست می تواند موها را تقویت کرده و ریزش آن ها را کم می کند مالیدن ماست به دست و صورت نیز سبب نرمی و لطافت پوست می شود و از بیماری های پوستی به خصوص جوش های متفاوت جلوگیری می کند.

تخریب لایه اوزون

  "لایه اوزون "

دانشمندان هشدار می‌دهند روند نابودی لایه اوزون سرعت ناگهانی پیدا کرده و می‌تواند تهدیدی جدی برای سلامت انسان‌ها باشد.

دانشمندان هشدار می‌دهند که لایه اوزون در وضعیت تخریبی بسیار خطرناکی قرار دارد.

 
گفتنی است دانشمندان انواع وسایل گازی ساخته شده توسط انسان را از جمله عوامل اصلی تخریب این لایه می‌دانند.

 
بررسی‌ها نشان می‌دهند، دانشمندان تخریب یخ‌ها و "یخچال‌های طبیعی" در کشورهایی مانند گرینلند، تاسمانی و استرالیا را نتیجه آسیب لایه اوزون می‌دانند.
 
از جمله وسایلی که در نابودی لایه اوزون تاثیر فراوان داشته است انواع آفت کش‌ها و گاز مورد استفاده قرار گرفته در انواع محصولات خانگی و صنعتی است.
 
دانشمندان ساخت گازهای‌ جدید را از جمله عوامل تخریب زود هنگام لایه اوزون معرفی کرده‌اند.
 
از بین رفتن لایه اوزون سبب رد شدن "امواج مضر خورشید" از سطح جو و بروز انواع بیماری‌ها از جمله "سرطان پوست" و" آب مروارید" در افراد می‌شود.
 
دانشمندان همچنین معتقد هستند که نابودی لایه اوزون می‌تواند سبب افزایش دمای هوای کره زمین و از بین رفتن آب‌های سطحی شود.

دیدنی ها

حیرت انگیزترین دیدنی های دنیا

کلیسای جامع سنت باسیل در مسکو

--------------------------------------------------

شهر باستانی «ماچو پیچو» در پرو

--------------------------------------------------

صخره وسیع و تک سنگی آیرز در قلمرو شمالی استرالیا

--------------------------------------------------

کوه فوجی در ژاپن

--------------------------------------------------

بنای بزرگ سنگی و باستانی استون‌هنج در جنوب انگلستان

--------------------------------------------------

قلعه زیبای Neuschwanstein در بایرن آلمان

--------------------------------------------------

دهانه کوه بهشت در نیوزیلند

--------------------------------------------------

مجسمه های مرموز جزیره ایستر در مثلث پلینزی کشور شیلی

--------------------------------------------------

آنگکور وات در کامبوج ویتنام

--------------------------------------------------

قلعه سبوس در رومانی

--------------------------------------------------

کوه اورست در مرز تبت و نپال

اجرای تور غار سنگتراشان جهرم

تور غار سنگ تراشان جهرم ، کاخ ساسانی سروستان ، آب گرم مهارلو و دریاچه مهارلو برگزاز شد

آیا میدانید ؟

آیا می‌دانید یک انسان ۸ ثانیه بعد از قطع گردن هنوز به هوش است.
آیا می‌دانید سالی ۵۰۰ شهاب سنگ به زمین برخورد می‌کنند.
آیا می‌دانید خورشید روزی ۱۲۶٫۰۰۰ میلیارد اسب بخار انرژی به زمین می‌فرستد.
آیا می‌دانید کوچک‌ترین زمین فوتبال ساخته شده یک بیست هزارم یک تار مو است (نانو).
آیا می‌دانید با دویدن می‌توان مسافر زمان بود و کسری از ثانیه از دیگران بیشتر عمر کرد.
آیا می‌دانید ۵۶ درصد افرادی که دست چپ هستند، تایپیستند.
آیا می‌دانید برای تولید ۱ لیتر بنزین ۲۳٫۵تن گیاه در گذشته مدفون شده است.
آیا می‌دانید هر ۱ دقیقه نسل یک موجود زنده منقرض می‌شود.
آیا می‌دانید داوینچی با یک دست می‌نوشت و با دست دیگر نقاشی می‌کشید.
آیا می‌دانید گوش و بینی در تمام طول عمر رشد می‌کنند.
آیا می‌دانید آب دریا بهترین ماسک صورت است.
آیا می‌دانید در ساخت برج ایفل ۲٫۵ میلیون پیچ و مهره به کار رفته است. آیا می‌دانید بینی انسان قادر به تشخیص ۱۰٫۰۰۰ نوع بوی مختلف است.
آیا می‌دانید انرژی که خورشید در ۱ ثانیه تولید می‌کند برای مصرف ۱ میلیون سال زمین کافی است.
آیا می‌دانید غیرممکن است که بتوانید با چشم باز عطسه کنید.
آیا می‌دانید ما در طول زندگیمان ۱۸ کیلو پوست می‌اندازیم. آیا می‌دانید رنگ مورد علاقه ۸۰ درصد آمریکایی‌ها آبی است!
آیا می‌دانید وقتی شخصی در سریلانکا سرش را از طرفی به طرفی دیگر تکان می‌دهد یعنی باشه.
آیا می‌دانید در این دنیا تعداد جوجه‌ها از آدم‌ها بیشتر است.
آیا می‌دانید نوارهای لاستیکی خیلی طول می‌کشد تا سرد شوند.
آیا می‌دانید مغز در هنگام خواب فعال‌تر از وقتی است که تلویزیون می‌بینید.
آیا می‌دانید اگر مادران در زمان بارداری سیب به خصوص سبز استفاده کنند نوزادانشان زیبا می‌شوند.
آیا می‌دانید مادران باردار از انگور و جوانه گندم و امگا ۳ استفاده کنند بچه‌های آن‌ها تیزهوش می‌شوند.
آیا می‌دانید خورشید فقط ۱ بر ۴۰٫۰۰۰جرم خود را از دست داده است.
آیا می‌دانید ایران ۱۰۱۸ شهر دارد.
آیا می‌دانید پر آب‌ترین رود ایران کارون در خوزستان است.
آیا می‌دانید بام ایران استان چهارمحال و بختیاری است.
آیا می‌دانید هر فردی در طول ۲۴ ساعت ۲۳ هزار بار نفس می‌کشد

زال زالک !

چی بخورم که قلبم خوب کار کنه؟

زالزالک یکی از میوه هایی است که در بسیاری از نقاط ایران می روید.

زالزالک از خانواده ی توت ها است و در فصل پاییز و زمستان به بازاز می آید.

این میوه اگرچه جثه ای کوچک دارد ولی بسیار مفید و مغذی است و به رنگ های زرد و نارنجی است.

این میوه، شیرین و گوشتی است و هسته های زرد رنگ فراوان دارد که اگر با احتیاط مصرف نشود هسته های آن می تواند دندان های شما را بشکند.

این میوه برای قلب و معده بسیار خوب است. خوردن زالزالک بدن ما را در مقابل آلودگی حفظ می کند.

توصیه: هیچ وقت زالزالک ها را ناشتا مصرف نکنید چون حتماً معده تان درد می گیرد و بهتر است بعد از خوردن زالزالک لقمه ای نان بخورید.

مصرف بیش از اندازه زالزالک باعث نامنظم شدن ضربان قلب،، سرگیجه و حالت تهوع می شود.

شوخی! زالزالک ها توی سرمای زمستان به هم می چسبند و همدیگر را گرم می کنند!

خروپف !!

چرا خروپف می‌کنیم؟

شاید شما خروپف فکر نکنید چون تقریبا مطمئنید که خروپف نمی کنید! اما حقیقت امر چیز دیگری است. ممکن است برخی از شما این تجربه را داشته باشید که اعضای خانواده یا هم اتاقی شما گفته باشند که ”‌ دیشب خروپفت گوش فلک رو کر کرد!”‌

در این مواقع واکنش اکثر افراد تکذیب کردن است و می گویند که اشتباه می کنید.

در واقع خروپف مشکل خاصی نیست که نگرانش باشید اما اگر از افراد مختلف در مورد خروپفتان زیاد شنیده اید بهتر است راهی برای برطرف کردن مشکلتان پیدا کنید. مطلب زیر را تا آخر مطالعه کنید. شاید کلید حل مشکلتان همین جا باشد !

تا می توانید به پهلو بخوابید چرا که تا وقتی به پشت خوابیده اید کام نرم یا زبانتان به عقب رفته و مقاومت راههای تنفسی را افزایش می دهد.این امر سبب ایجاد صدای خر و پف می شود و یا آن را تشدید می کند.

به والدینتان سفارش کنید اگر خروپف کردید شما را به پهلو جابجا کنند. این حرکت معمولا به سرعت باعث قطع خروپف می شود. البته این روش باعث درمان قطعی نمی شود و برای چند ساعت افاقه می کند.

زیر سر خود را بلند بگذارید تا مجاری تنفسی شما به طور کامل باز بماند.

اگر موضوع حادتر باشد و خروپف هر شب اتفاق بیفتد بهتر است به پزشک مراجعه کنید. ممکن است اشکال کوچکی در نواحی مختلفی مانند گوش ، بینی و گلو داشته باشید.

اگر سینوزیت مزمن دارید حتما آن را درمان کنید چون ترشحات پشت بینی سبب مسدود شدن راههای تنفسی شما می شود.

اگر آلرژی دارید حتما آن را درمان کنید چرا که تنفس از راه دهان به جای بینی سبب ایجاد خر و پف می شود.

مطمئن شوید به ماده غذایی خاص یا گیاه مخصوصی حساسیت نداشته باشید. حساسیت ممکن است باعث خروپف شود. اگر مطمئن نیستید با پزشک مشورت کنید.

نوشیدن آب کافی در طول روز بسیار مفید است. رطوبت در بینی و سینوس ها امری حیاتی و مهم است. اگر کم آب بنوشید مخاط بینی شما سفت و چسبنده می شود و باعث خروپف در همگام خواب می گردد.

وزن زیاد مخصوصا در شرایط سنی شما عزیزان خطرناک است. یکی از عوامل خروپف اضافه وزن است. اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را کاهش دهید. چربی اضافه در گردن باعث ایجاد فشار به مجرای هوا و در نتیجه خروپف می شود. ورزش و رژیم غذایی در کاهش وزن شما بسیار موثرند.

آجیل ها را بشناسید

بهترین راهنما برای خرید آجیل عید؛

بهترین و بدترین آجیل‌ها را بشناسید

تمام آجیل‌ها از نظر کالری در هر اونس با هم برابر هستند و ترکیب اصلی آنها از "اسیدهای چرب امگا 3"، پروتئین و فیبر است و به شما کمک خواهد کرد که احساس سیری کامل داشته باشید و اشتهایتان سرکوب باشد.

1. کاشو (5 گرم پروتئین، 13 گرم چربی) و پسته کمترین میزان کالری در 160 گرم در اونس بادام (6 گرم پروتئین، 14 گرم چربی در  23 عدد از آن) به ترتیب بهترین و پرفایده ترین نوع آجبل را به خود اختصاص داده اند. توجه داشته باشید بهترین و سالم ترین نوع آجیل آن است که بسته بندی نشده باشد و در روغن بو داده نشود، (آجیل بو داده ممکن است در چربی های ناسالم هیدروژنه یا امگا 6 و یا به درجه حرارت که می تواند مواد مغذی آن را از بین ببرد تهیه شده باشد.)
 

 
بدترین و ناسالم ترین آجیل برای رژیم لاغری
هر 12 عدد این گردو 21 گرم چربی دارد که می تواند رژیم لاغری را بی نتیجه کند.

 
بهترین آجیل برای قلب
در حالی که همه آجیل ها حاوی امگا3 و چربی هستند  تحقیقات نشان داده است که  در گردوALA  ممکن است "آریتمی های قلبی" را از بین ببرد  و در کاهش التهاب و اکسیداسیون در عروق پس از خوردن یک وعده غذایی چرب به عنوان "روغن زیتون" موثر بوده است. نویسندگان این مطالعه، در بخشی از کمیسیون کالیفرنیا به تمامی افراد خوردن گردو را توصیه می کنند.

 
بهترین آجیل برای مغز
بادام زمینی در غنی بودن از فولات و مواد معدنی در رشد مغزی و مواد معدنی برای جلوگیری از زوال عقلی از دیگر آجیل ها برتری دارد. بادام زمینی یک انتخاب عالی برای گیاهخواران و "زنان باردار" است  و هر  اونس بادام زمینی (28 آجیل) حاوی حدود 170 کالری و 7 گرم پروتئین و 14 گرم چربی است.
 

 

بهترین آجیل برای مردان
آجیل برزیلی و یا گردوی آمریکایی بهترین و سالم ترین آجیل برای سلامت مردان است .آجیل برزیل خامه‌ای با سلنیوم، ماده معدنی که دارد که از سرطان پروستات پیشگیری می کند و  تحقیقات اخیر نشان داده‌اند مصرف آن برای آقایان ضروری است و می تواند سلامت کلی آن ها را تضمین کند.

ستاره غول پیکر

"غول پیکرترین ستاره جهان" کشف شد

دانشمندان موفق شدند ستاره ی غول پیکری را کشف کنند که ۱۳۰۰ برابر بزرگتر از خورشید ما است.

ستاره شناسان با استفاده از تلسکوپ بزرگ رصدخانه VLT در آتاکامای شیلی واقع در کویر آتاکامای شیلی موفق به مشاهده این ستاره ابر غول شدند که در صورت فلکی قنطورس جای دارد. 

تصویری از سامانه ستاره ایHR 5171 A 
 
این ستاره زرد که HR 5171 A نام گذاری شده است، در فاصله ۱۲ هزار سال نوری از زمین جای دارد. به گفته ستاره شناسان رصدخانه کوت دازور در نیس فرانسه و رصدخانه پارانال در شیلی، این ستاره یک میلیون بار بیشتر از خورشید روشنایی دارد.

ستاره های غول پیکر زرد رنگ، بسیار نادر هستند و تنها ده عدد از آنها در کهکشان راه شیری شناسایی شده اند که مشهورترین آنها ستاره رو کاسیوپیا (Rhô Cassiopeiae ) است. این ستاره در دسته‌ی متفاوتی از مرحله‌ی تحول ستاره‌ها قرار دارد. بنابراین به گونه‌ای دیگری از ستاره‌ها موسوم به ستاره‌های سرخ تعلق دارد. 
 
هر دو ستاره جز ستارگان ابر غول می باشند، اما تصور می‌شد که اندازه‌ی ستاره‌های ابر غول زرد حداکثر ۷۰۰ برابر خورشید باشد. اندازه‌گیری‌های تازه‌ی ستاره‌ی HR 5171 A نشان داد که این نوع ستاره‌ها می‌توانند بزرگ‌تر هم باشند. ستاره‌ی HR 5171 A حدوداً ۵۰ درصد بزرگ‌تر از ستاره‌ی ابط‌الجوزا – نهمین ستاره‌ی پرنور آسمان- در "صورت فکلی جبار" است. لازم بذکر است این ستاره با چشم غیر مسلح هم قابل مشاهده است.

 

تصویری از ستاره‌ی ابر غول زرد که اندازه‌ی آن ۱۳۰۰ برابر خورشید می‌باشد و در مرکز تصویر قابل مشاهده است. 
 
طول موجی که این ستاره‌ی غول‌پیکر می‌تابد بسیار شبیه به خورشید است اما قطر آن ۱۳۰۰ بار بزرگ‌تر از "یگانه‌ ستاره‌ی منظومه‌ی شمسی" است. به عبارت دیگر اگر خورشید را از مرکز منظومه‌ی شمسی برداریم و این ستاره‌ی غول‌پیکر را جایگزین کنیم٬ همه‌ی سیارات از عُطارد تا مشتری را دربرخواهد گرفت.

جالب است بدانید که این ستاره‌ی ابر غول تنها نیست و ستاره‌ی هم‌دم کوچک‌تری٬ چهر‌ه‌ به‌ چهر‌ه‌ی او در حال گردش می‌باشد که باعث ایجاد نوسان در گردش ستاره بزرگتر می شود.
ستاره‌ی HR 5171 A آن‌قدر بزرگ‌ است که با ستاره‌ی هم‌دم خود چرخ به رخ شده و سطح آن را لمس و ساختاری بادام‌زمینی مانند ایجاد می کند.

دیسک کمر

"دیسک کمرتان" را با ۳ حرکت ورزشی درمان کنید

انجام حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر در حالت درازکش به ۳ روش می‌تواند بهبود بخش این بیماری‌ها باشد.

دکتر بیژن فروغ متخصص طب فیزیکی گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر در حالت درازکش می‌تواند به ۳ روش صورت گیرد.

روش اول: در یک حرکت می‌توانید به پشت روی زمین دراز بکشید و سپس زانوهای خود را داخل شکم خود جمع نمایید و با دستهای خود دور زانو‌ها را قلاب کرده و زانو‌ها را به طور کامل به شکم بچسبانید ۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس به آرامی پا‌ها را‌‌ رها کرده و روی زمین بگذارید و این حرکت را ۳ مرتبه انجام دهید، انجام این حرکت در هنگام کمردرد اشکالی ندارد.

روش دوم: در تمرین دوم می‌توانید به پشت روی زمین دراز بکشید و دستهای خود را به حالت کشیده در بالای سر خود قرار دهید و سعی کنید بدن خود را بکشید مانند این‌که می‌خواهید خود را چند سانتی متر بلند‌تر کنید در این حالت عضلات شما کشیده می‌شود و قوس کمر شما بیشتر می‌شود به طوری که احساس می‌کنید تنها پاشنه‌های پا و بالای کمر شما روی زمین است ۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید سپس ۱۰ ثانیه به صورت درازکش روی زمین استراحت کنید این حرکت را ۳ بار تکرار کنید، این حرکت برای کسانی‌که قوس کمرشان کم شده است و یا دیسک‌ها یا مهره‌های آن‌ها فشرده شده است مفید خواهد بود.

روش سوم: روش دیگر این است که به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف و کشیده روی زمین قرار دهید و سپس پای راست خود را از زمین بلند کنید و ۱۰ ثانیه آن را بالا‌تر از زمین قرار دهید سپس پای راست را روی زمین قرار داده و پس از ۳ ثانیه استراحت پای چپ را بلند کنید و ۱۰ ثانیه آن را بالا نگه دارید سپس ۳ ثانیه استراحت کرده و حرکت را ۳ بار تکرار کنید.

وی خاطرنشان کرد: انجام این حرکت باعث تقویت عضلات شکم و پا‌ها می‌شود و انجام آن در زمان کمردرد کمک کننده خواهد بود.

نسخه شفابخش

"نسخه های شفابخش" برای اواخر اسفند ماه

بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهند اسفند ماه از فصولی منحصر به فرد است که با رعایت نکردن نکاتی پیش زمینه ای برای بروز سایر بیماری های در سایر فصول به وجود می آید.

شاید شما هم در اطرافیانتان دیده باشید که در این روزها گرفتار آبریزش بینی و علائمی شبیه سرماخوردگی  شده باشید اما بد نیست بدانید این علائم تنها "حساسیت آلرژی های فصلی" هستند که در اواخر اسفند ماه و فصل بهار مردم را گرفتار خود می کند و "سیستم ایمنی بدن" برای ورود میکروب ها و باکتری های دیگر راه تضعیف می کنند.

بررسی ها نشان می دهد، نوشیدن آب زیاد و فعالیت بدنی تنها داروی افرادی است که سابقه زیادی در حساسیت های فصلی دارند و اگر می خواهید امسال از شر چنین بیماری هایی رها شوید باید نسخه های شفابخش برای سلامتی بدنتان را بدانید.

مصرف مایعات و نوشیدن چای و شیر گرم مانند یک محافظ برای "سیستم ریوی" شما عمل می کنند و سالمندان و کودکان باید این روزها بیشتر مراقب سلامتی خود باشند و هر گونه سهل انگاری می تواند پیش زمینه برای بروز سایر بیماری ها و "آنفلوآنزاهای شدید" در سایر فصول باشید.

سبزیجات نارنجی رنگ، کرفس، اسفناج، آب سبزیجات و مصرف مولتی ویتامین ها می تواند سیستم ایمنی بدن شما را برای بروز هر گونه حساسیت و سرماخوردگی های فصلی تقویت کنند.

شامپو فرش بله یا خیر

فرش‌هایتان را با " شامپو فرش" نشویید!

مطالعات جدید دانشمندان نشان می‌دهند شامپو فرش عمر ماندگاری فرش را کاهش می‌دهد و جنس و کیفیت فرش را در طولانی مدت از بین می‌برد.

شامپو فرش جزو شوینده‌هایی است که به راحتی مواد مضر آن از سطح فرش خارج نمی‌شود و خشکی و ایجاد ترک پا و کم رنگ کردن تار و پود فرش جزو مضراتی است که به دنبال دارد.

بررسی ها نشان می دهند، بهترین مایع برای شستشو و تمیزی فرش آب و شوینده‌های ملایم مانند شامپو سر و یا مایع ظرفشویی است و مطالعات نشان می‌دهند در شامپو فرش‌ها موادی وجود دارد که در بین فرش می مانند و به راحتی با آب از بین نمی رود.

گفتنی است، خانواده‌هایی که فرزند کوچک و نوزاد دارند نباید با شامپو فرش، فرش‌هایشان را تمیز کنند زیرا ممکن است کودکان با بردن اجسام روی زمین به طرف دهانشان مواد مضر موجود و باقی مانده از شامپو فرش ها را وارد دهانشان کنند.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند خانواده‌ها باید با شستشوی فرش‌هایشان با آب و شوینده‌های ملایم از خطرات و دردسر‌هایی که ممکن است برایشان به وجود آورد جلوگیری می‌کنند.

زندگی باید کرد

موفقیت

حقوق اسفند ماه

انتشار کتاب

تقویم دیجیتالی

تقویم خورشیدی دیجیتال برای رایانه شما

تقویم خورشیدی (SunCalendar) یک تقویم همه کاره دیجیتال و پرکاربرد با محیط کاربری زیبا و جذاب برای کاربران رایانه است.

برنامه تقویم خورشیدی SunCalendar یک برنامه رایگان است که برای برطرف کردن نیاز کاربران به تقویم هجری خورشیدی ساخته شده که در کنار آن علاوه بر این که سعی شده انتظارات کاربر از یک تقویم دیجیتال برآورده شود در جهت افزایش اطلاعات کاربر هم با استفاده از ابزارهایی مانند کتابخانه و ویکی (نمایش اطلاعات مختصر در مورد هر رخداد) دارد.
تقویم خورشیدی نسخه 7.5 با تغییراتی کلی نسبت به نسخه های پیشین عرضه شده که مهمترین آن تمام صفحه شدن آن است که در مقایسه با نسخه های قبلی که از پنجره های کوچکی استفاده شده بود بسیار کاربردی تر است و هماهنگ سازی یادآوری ها با تقویم گوگل است که با استفاده از این خاصیت عملا می‌توانید یادآوری های ثبت شده در نرم افزار را بر روی موبایل نیز داشته باشید.

ویژگی های اصلی تقویم خورشیدی:
تقویم روزانه
تقویم ماهانه
تقویم سالانه
ثبت یادآوری
کتابخانه
دفتر تلفن
ابزارها: حساب‌گرها(مبدل تاریخ، روز شمار، روز کاری)، مرورگر رخداد(با قابلیت چاپ)، اوقات شرعی(قابلیت چاپ و افزودن شهر)، پیام رسان
قابلیت به روز رسانی برنامه
قابلیت سنجاق کردن تقویم به میز کار
قابلیت پخش اذان
میز کتاب
قابلیت ویرایش تعطیلی ها
انتخاب روز تعطیل هفته
قابلیت پشتیبان گیری

  مشخصات
  حجم: 6.13 مگابایت
  نسخه: 7.5
  اجرا در: ویندوزهای XP, 7, 8
  امتیاز:

  پیش نیاز نصب  - برای اجرای نرم افزار باید Microsoft .NET Framework v4 بر روی سیستم شما نصب باشد، برای دانلود اینجا کلیک کنید.
  - برای نصب در ویندوز ۸ به هیچ پیش نیازی احتیاج ندارید.

برای دانلود اینجا کلیک کنید

40 مرتبه بجوید

40مرتبه جویدن هر لقمه غذا از هر داروی لاغری موثرتر است

یک متخصص طب سنتی گفت: ۴۰ مرتبه جویدن هر لقمه از هر داروی لاغری بیشتر تاثیر می‌گذارد چرا که هیچ چربی نیم سوزی ایجاد نمی‌شود و غذا بهتر هضم خواهد شد.

غلامرضا کردافشاری استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: برای لاغر شدن، معده باید اصلاح شود تا هضم بهتر صورت پذیرد.

به گفته وی 40 مرتبه جویدن هر لقمه از هر داروی لاغری بیشتر تاثیر می‌گذارد چرا که اگر هر لقمه غذا را بیش از 40 مرتبه بجویم هیچ چربی نیم سوزی ایجاد نمی‌شود و غذا بهتر هضم می‌شود، همچنین غذا بهتر جذب بدن می‌شود و مشکلات گوارشی، کسالت، بی‌حالی ایجاد نمی‌شود و بدن نیز قوت و انرژی پیدا می‌کند البته ناگفته نماند که برای لاغر شدن اگر افراد همیشه در پرهیز غذایی باشند ولی ورزش نکنند هیچ فایده‌ای نخواهد داشت.

این استاد دانشکده طب سنتی اضافه کرد: استفاده از شربت زعفران، گلاب و عسل می‌تواند در لاغر شدن افراد موثر باشد چرا که اگر کمی زعفران قبل از غذا مصرف شود خود موجب کاهش اشتهاست، همچنین برای لاغر شدن بهتر است که افراد سیب یا آب سیب مصرف کنند و عرقیاتی مانند رازیانه (برای زنان)، شاه تره، کرفس یا آب کرفس مصرف کنند.

کردافشاری درباره شربت میوه‌ها افزود: شربتی در کتاب‌های طب سنتی بیان شده است که خواص بیشماری برای آن ذکر شده است از جمله اینکه مصرف این شربت برای رفع مشکلات کبدی، مغز و معده مفید است و برای ناقهین بسیار موثر است و مشکلات کبدی را کاملا برطرف می‌کند.

وی که در برنامه خانه محبت حضور یافته بود، اضافه کرد: شربت میوه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر است و تقویت ویژه‌ای در بدن ایجاد می‌کند همچنین برای رفع تهوع، استفراغ و مشکلات کبدی، مشکلات صفرا، طحال و حتی کسانی که ریفلاکس دارند، مفید است.

استاد دانشکده طب سنتی عنوان کرد: در کتاب‌های طب سنتی به نام شربت میوه‌ای معتدل نام برده شده است که از ترکیب آب انار ترش و شیرین، آب "به" ترش و شیرین، آب سیب ترش و شیرین و آب گلابی تهیه شده است به این ترتیب که از هر کدام از آب میوه‌ها یک لیتر گرفته و با یکدیگر مخلوط می‌کنید، همچنین به میزان 1،5 لیتر آب زرشک طبیعی و با یک کیلو شکر روی شعله گاز به قوام بیاورید البته اگر برخی از آب میوه‌ها موجود نبود اشکالی ندارد.

کردافشاری خاطرنشان کرد: مصرف این شربت به تقویت احشا کمک می‌کند و برای سالخوردگان، کودکان و زنان باردار بسیار مفید است و دیابتی‌ها می‌توانند به جای شکر از عسل استفاده کنند. مداومت بر مصرف این شربت هم آسیبی به بدن نمی‌رساند و برای تقویت بدن مفید است و مانع بروز بیماری می‌شود. افراد به راحتی سرما نمی‌خورند و دچار بیماری‌های ویروسی و میکروبی نمی‌شوند.

غذا و کلسترول خون

عسل، مغزدانه‌ها و سیب و هویج کلسترول خون را پایین می‌آورند

خیلی‌ها نمی‌دانند که چربی خون هم خوب و بد دارد و چربی خوب سبب انتقال چربی‌های بد به کبد و به مرور دفع آن می‌شود. برای دفع چربی عسل، ‌مغز دانه‌هایی مانند گردو و بادام و سیب و هویج بهترین مواد خوراکی هستند.

احمد پور آرام  در مورد فواید و مضرات چربی‌های خون، اظهار داشت: در بدن چربی به شکل تری گلیسیرید و کلسترول وجود دارد که افزایش بیش از حد آن مشکلاتی مانند تنگی نفس، بیماری‌های قلبی عروقی و حتی آسیب به کبد را در پی دارد.

وی بااشاره به اینکه وقتی بدن چربی بیش از حد از طریق غذا دریافت می‌کند آن را به تری گلیسیرید و در کبد ذخیره می‌کند، افزود: تری گلیسیریدها به عنوان یک منبع ذخیره انرژی برای بدن عمل می کنند و زمانیکه بدن انرژی بیشتر نیاز دارد، بدن این چربی‌ها را تجزیه می‌کند و به انرژی تبدیل می‌کند تا سلول‌ها بتوانند از آن استفاده کنند.

پور آرم به این نکته اشاره کرد که تری گلیسیریدها ترکیب شیمیایی هستند که در مواد غذایی بدن و پلاسمای خون، موجودند و همراه با کلسترول لیپیدهای پلاسما را تشکیل می‌دهند. اما افزایش مقدار تری گلیسیرید در خون می‌تواند سرخرگ‌ها را مسدود کند و به پانکراس آسیب برساند.

مقدار طبیعی تری گلیسیرید خون کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر است. اگر مقدار تری گلیسیرید بیشتر از 200 میلی گرم شود، نشان می‌دهد خیلی بالاست.

وی در مورد کلسترول خون نیز گفت: کلسترول نیز ماده موم مانندی شبیه چربی است که یا در بدن ساخته شده و یا از طریق غذا وارد بدن می‌شود که نوع خوب و بد دارد.

این متخصص تغذیه گفت: کلسترول بد یا LDL سبب انتقال کلسترول به جدار سرخرگ‌ها شده و پلاک در جداره‌ها ایجاد می ولی کلسترول خوب یا HDL نقش مهمی در انتقال کلسترول اضافی به خارج از رگها دارد.

پور آرام به این نکته اشاره کرد که کلسترول خوب (HDL)  کلسترول بد را از جریان خون برداشته و به کبد برده و به صفرا تبدیل شده و قبل از اینکه سبب ایجاد لخته در سرخرگ‌ها شود، از بدن دفع می شود و مصرف ماهی HDL خون را تامین می کند.

وی مصرف غذاهای کم چرب را زمینه ساز عملکرد بهتر کبد عنوان کرد و گفت: سلول‌های کبد در این حالت سریع ترHDL را از جریان خون برمی‌دارند. وقتی این عمل صورت بگیرد و میزان تولیدHDL به همان صورت قبلی باشد. 

وی افزایش بیش از حد کلسترول در خون را عامل ایجاد سکته و بیماری‌های قلبی عروقی عنوان کرد و اذعان داشت: برای پیشگیری از این موضوع باید از خوردن غذاهایی که چربی اشباع شده دارند پرهیز کرد که سوسیس و کالباس، همبرگر، گوشت قرمز، جگر و دل و قلوه، مغز و زبان ،‌لبنیات پرچرب مانند خامه و پنیر و نارگیل و کلوچه مستقیما سبب افزایش چربی خون می‌شوند.

پور آرام تصریح کرد: معمولا افراد کم تحرک ،‌سیگاری‌ها، افراد چاق و آنهایی که میوه و سبزی‌جات به اندازه کافی مصرف نمی‌کنند بیشتر در معرض افزایش چربی خون قرار دارند.

این متخصص تغذیه به افرادی که تمایل دارند کره حیوانی را در وعده صبحانه بخورند توصیه کرد: کره گیاهی(مارگارین ) را جایگزین آن کنند و بیش از سه عدد تخم مرغ در هفته مصرف نکنند.

همچنین مصرف عسل و مغز دانه‌ها کلسترول خون را پایین می‌آورند.

وی گفت: سیب، جو، هویج، سیر، گریپ فروت، سبوس، لوبیای سویا، گردو و بادام نیز دوای دردی برای کاهش کلسترول بد خون هستند.

مهربان

*  نیاید روزی که بشکند قلب مهربانت به سنگ نامهربانی و بی وفایی و بی سپاسی

*   چرا باید بمونن حالا تنهای تنها اونا که بودن عمری همدم ما

*        الهی که خاطرت آزرده نشود و تنت سالم باشد و دلت شاد

بخند

کوتاه ترین فاصله برای دوست داشتن ، یک لبخند است ...

میخندی یا بخندم ؟

ایستادن

برای آنچه که باور دارید ، ایستادگی کنید ...

حتی اگر به معنای تنها ایستادن باشد

زندگی

زندگی را آنگونه که دوست داری تصور کن تا آنگونه شود

خوشبختی

خوشبختی همین در کنار هم بودن هاست

همین دوست داشتن هاست

خوشبختی همین لحظه های ماست

همین ثانیه هاییست که در شتاب زندگی گمشان کرده ایم

رفتار

کجا گفته شده که باید " مطابق سنتان رفتار کنید " ؟

تا وقتی که مرا شاد میکند و باعث صدمه کسی نمیشوم ،

مطابق هر سن و سالی که دلم بخواهد رفتار میکنم

سن

بالا رفتن سن حتمی است ،

اما اینکه روح تو پیر شود ،

بستگی به خودت دارد

کودک درون

کودک نیستیم

اما کودک درونمان هنوز زنده است

هنوز میپرد

از موانع زندگی

هنوز شیطنت میکند

هنوز آنش میسوزانیم

هنوز بعد شیطنت ها ریز ریز میخندیم

و به ظاهر چهره مظلوم میگیریم

*******

کودک درونم..بازیگوش من.. بیدار باش همیشه

بیدار باش تا سادگی بیدار باشد، تا مهربانی بی بهانه بیدار باشد...

تا شادمانه کودکانه زندگانی ... :)