کیفیت خواب

انجام این کار قبل از خواب بر کیفیت خوابتان تاثیر می‌گذارد

مطالعات نشان داده است که مطالعه به وسیله وسایل الکترونیکی همچون تبلت می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد.

طی تحقیقی که دانشمندان و محققان دانشگاه هاروارد انجام دادند، نشان داده شد که افرادی که 30 دقیقه قبل از خواب با گوشی‌، تبلت، آی‌پد و وسایلی از این دست مطالعه می‌کنند کیفیت خوابشان تحت تاثیر قرار می‌گیرد.

مطالعه با این وسایل قبل از خواب باعث ایجاد تغییرات و فعالیت‌های خاصی در مغز افراد هنگام خواب می‌شود. این در حالی است که این گونه تغییرات در مغز افرادی که قبل از خواب از کتاب یا وسایل غیر الکترونیکی مطالعه می‌کنند به وجود نمی‌آید. گفته می‌شود که در هر دو مورد زمان به خواب رفتن افراد و زمان خواب آن‌ها مشابه است اما محققان آن را تصدیق نمی‌کنند.

البته به این علت که نور نوعی پیام هشدار دهنده‌ای را به مغز وارد می‌کند، استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب ممکن است سبب شود شما کمی دیرتر به خواب بروید و کمی کیفیت خوابتان کاهش یابد.

این تحقیق تخمین زده است که تاخیری که مطالعه با این وسایل در خواب ممکن است بوجود آورد حدود 30 دقیقه است.

این تحقیق نشان داده است این اقدام می‌تواند بر کیفیت خواب نیز تاثیر بگذارد و سبب شود افراد خواب‌های آشفته ببینند و هنگام بیدار شدن از خواب نیز احساس خستگی کنند.

توصیه شده است که قبل از خواب بهتر است به وسیله کتاب و وسایل غیرالکترونیکی به مطالعه پرداخت.