مسمومیت با آفتاب

۶ راهکار برای پیشگیری از مسمومیت با آفتاب!

مسمومیت با نور خورشید بسیار خطرناک است اما بدون درمان، اغلب رها می شود.

به گفته متخصصان کلینیک مایو، مسمومیت با نور خورشید می تواند منجر به علائمی از جمله از دست دادن آب بدن، پوست متورم و لایه لایه، قرمزی و تاول، تهوع، سرگیجه، سردرد، تب، خس خس سینه، لرز و از دست دادن هوشیاری شود. علت مسمومیت با آفتاب غالبا به دلیل تماس بیش از اندازه با نور خورشید یا سولاریوم (تخت‌های برنزه ‌کننده مصنوعی) است. مسمومیت با آفتاب، در واقع، نوعی واکنش حساسیتی به نور خورشید است. از نظر پزشکی، تفاوتی بین آفتاب‌ سوختگی و مسمومیت با آفتاب نیست و هر دوی آنها تحت عنوان فتودرماتیت شناخته می‌ شوند. البته مصرف بعضی داروها یا محصولات زیبایی آرایشی می ‌تواند پوست فرد را به خورشید حساس کند. برای همین حتی در معرض قرار گرفتن نور خورشید به مدت خیلی کم می‌ تواند فرد را به سوی مسمومیت با آفتاب‌ هدایت کند.

برای پیشگیری از مسمومیت با نور خورشید در فصل گرم ۶ راهکار موثر وجود دارد:

هیدراته ماندن: آفتاب سوختگی و مسمومیت شدید با آفتاب نیازمند مصرف آب زیاد برای جبران الکترولیت های از دست رفته بدن است. کم شدن آب بدن ناشی از مسمومیت با خورشید ممکن است با سرگیجه، سردرد، خشکی دهان، خستگی و عدم ادرار خود را نشان دهد. در صورت تجربه هر کدام از این علائم باید با پزشک تان تماس بگیرید.

تسکین پوست با داروهای خانگی: پوست ملتهب به دلیل مسمومیت با خورشید ممکن است با داروهای خانگی تسکین یابد اما همیشه بهترین راهکار دریافت مشاوره از پزشک معالج است. برای تسکین پوست قرمز، دردناک و خارش دار و متورم، می توانید از روغن های مرطوب کننده نارگیل یا ژل آلوئه را استفاده کنید و آن را به طور مستقیم روی نواحی آسیب دیده بگذارید. از کمپرس سرد نیز می توان برای رفع التهاب کمک گرفت.

مراجعه به متخصص پوست: در صورت عدم پاسخ به داروهای خانگی، باید به متخصص پوست مراجعه کنید. ارزیابی آسیب های مسمومیت با آفتاب و در نظر گرفتن درمان های درازمدت، حتی بازرسی پوست از نظر ابتلا به سرطان پوست توسط پزشک ضروری است. به عنوان مثال، بسته به شدت آسیب، متخصص پوست داروهای ضد درد یا استروئیدهای موضعی را برای درمان لکه های پوستی تجویز می کند. همچنین مناطق آسیب دیده پوست ممکن است با نوردرمانی و بازسازی پوست برطرف شود. در موارد شدید، نیاز به بستری در بیمارستان است.

مصرف روغن ویتامین ای:روغن ویتامینEرا می توان به صورت کپسول خریداری و یا پودر آن را به طور موضعی در مناطق آسیب دیده استفاده کرد. شما همچنین می توانید علاوه بر بلع این ویتامین، غذاهای غنی از ویتامینEرا شامل آجیل، آووکادو، سبزیجات برگ دار و ... برای ترمیم پوست مصرف کنید. ویتامینEسرشار از آنتی اکسیدان هایی برای التیام آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد است.

استفاده از پوشش مناسب: استفاده از پوشش مناسب لباس می‌ تواند به عنوان یک عامل محافظت کننده از آفتاب باشد. لباس ‌‌‌هایی که بافتی فشرده دارند و لباس ‌‌‌های ضخیم محافظت بیشتری اعمال می‌‌ کنند. آستین لباس باید بلند باشد. لباس ‌‌‌های تیره محافظت بیشتری و لباس خیس محافظت کمتری دارد. از دستکش برای پوشش دست ‌ها استفاده شود. از کلاه ‌‌‌های نقاب دار استفاده شود. لبه آنها باید ۷,۵ تا ۱۰ سانتی متر باشد. از عینک‌‌‌ های آفتابی استفاده شود. اینها علاوه بر محافظت از چشم، از پوست اطراف چشم ها نیز محافظت می ‌کنند.

بکارگیری منظم ضد آفتاب ها: پوست باید تمیز و خشک باشد. یک ‌ربع تا نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از ضد آفتاب استفاده شود. مقدار ضد آفتاب باید کافی باشد (۲ میلی گرم به ازای هر سانتی متر مربع و یا یک بند انگشت برای کل صورت) نیاز است. هر چهار ساعت بسته به نوع ضد آفتاب باید تکرار شود. ضد آفتاب باید روی کل نواحی در معرض نور مالیده شود (صورت، پشت گردن، گوش‌ها و پشت دست‌ها). در زمان‌ های شنا در استخر‌‌‌های رو باز از ضد آفتاب‌‌‌های واتر پروف یا مقاوم به آب استفاده شود. مدت دوام این ضد آفتاب‌ها ۸۰ دقیقه است و باید پس از این مدت تجدید شوند.

عینک آفتابی

ویژگیهای عینک آفتابی مناسب

 اشعه ماوراء بنفش یا همان (UV) دارای سه نوع طول موج UVA ،UVB و UVC است

که اشعه «UVC» در لایه ازن جذب می شود و به زمین نمی‌رسد و آن قسمتی که  برای چشم مضر است UVB است که باعث سوختگی پوست و اثرات مضر روی چشم است.

 اگر UVB به روی برف تابیده شود، می‌تواند موجب کوری برگشت‌پذیر شود و برای ۱۲ تا ۴۸ ساعت فرد بینایی خود را از دست می دهد.

 محققان معتقدند که تماس زیاد با اشعه UVB می‌تواند در مدت زیاد سبب  بیماری‌های برگشت‌ناپذیری مانند: آب مروارید، تغییر در مرکز دید و ناخنک چشم شود.

 اشعه «UVA» بیشتر توسط عدسی چشم جذب می‌شود و ضرر ی برای چشم ندارد. اشعه‌ای که باید چشم را از آن مصون نگه داشت UVB است.

 عینک‌ها باید حداقل ۹۸ درصد از UVA و UVB را جذب کنند زیرا عینکی که  استاندارد نیست، بسیار مضرتر از نزدنش است، زیرا عینک آفتابی باعث باز شدن مردمک چشم می شود و اگر UVعینک را جذب نکند، تمام اشعه‌های مضر به داخل چشم نفوذ می‌کنند.

استفاده از عینک آفتابی مناسب در شرایطی که نور آفتاب شدید است، باعث  بهتر شدن دید و پیشگیری از صدمه به عدسی و شبکیه چشم می‌شود. استفاده از  عینکهای تقلبی نه تنها این خاصیت را ندارند بلکه باعث بسیاری از عوارض

چشمی‌مانند:کاهش بینایی، آب مروارید و بیماری شبکیه می شوند.

توصیه های لازم در مورد انتخاب عینک آفتابی

۱- به هنگام اسکی کردن، حمام آفتاب گرفتن و کوهنوردی در ارتفاعات باید حتماً از عینک آفتابی استفاده کرد. برای اینگونه محیط‌ها عینک‌هایی لازمند  که فقط ۱۲ ـ ۸ درصد نور را از خود عبور دهند.

۲ ـ عینکهای رنگی متمایل به سبز و قهوه ای به دلیل مختل کردن طیف رنگ ،  مضر می باشند . البته برای افرادی که می‌خواهند به مدت طولانی رانندگی کنند، توصیه می‌شود از عینکهای قهوه ای استفاده نمایند ، زیرا این عینکها نور
آبی آسمان را کاهش و وحدت بینایی را افزایش می‌دهند، اما برای مصارف روزمره استفاده از این رنگ عینک توصیه نمی‌شود

۳ –به هنگام رانندگی از عینکهای آفتابی سبز رنگ استفاده ننمایید زیرا  تشخیص نور قرمز و زرد را مختل می‌کند و از این نظر مناسب نیستند. به عنوان  یک اصل بدانید که بهترین رنگ برای عینکهای آفتابی در وهله اول خاکستری و پس از آن قهوه ای می باشد.
۴ـ  شیشه‌های عینک آفتابی باید مقاومت کافی داشته باشد. پلی کربنات از همه مواد مقاوم تر است.

۵ ـ قاب عینک باید بزرگ باشد تا محافظت کامل در این خصوص صورت گیرد .

۶ – یک عینک آفتابی استاندارد عینکی است که وقتی آن را در مقابل یک صفحه طرح دار تکان می‌دهیم نباید صفحه موجدار تار و کج و معوج دیده شود .

۷ – اگر می‌خواهید بدانید که تیرگی عینک آفتابی شما مناسب است یا نه، در یک اتاق با نور معمولی با عینک آفتابی به آینه نگاه کنید اگر عینک آفتابی  شما مناسب باشد نباید چشمان خود را ببینید .

۸ – کودکانی که در زیر نور آفتاب در حال بازی کردن هستند باید از عینکهای مخصوص خودشان استفاده نمایند .

9 – افرادی که تحت عمل آب مروارید یا لیزیک یا لازک قرار گرفته‌اند باید در مواجهه با آفتاب از عینکهای آفتابی مجاز استفاده نمایند .

10- برخی داروهای پوستی یا چشمی‌حساسیت چشم‌ها را به نور آفتاب بیشتر  می‌کند در صورت استفاده از این داروها ( به عنوان مثال کسانی که از قطره  های چشمی‌یا قرص داکسی سیکلین استفاده می‌کنند ) باید حتماً از عینک آفتابی
استفاده نمایند .

11- عینکهای آفتابی با شیشه‌های رفلکس که دارای پوشش آینه‌ای هستند برای مصارف اسکی یا کوهنوردی مناسب می‌باشند .

12- اگر دچار اختلال در بینایی هستید و از عینک طبی استفاده می‌کنید  چنانچه مایل بودید می‌توانید از عینکهای آفتابی مخصوص که بر روی عینک طبی  قرار می‌گیرند استفاده نمایید و یا برای عینک طبی خود شیشه های فتوکروم و
یا شیشه های رنگی سفارش دهید .

نحوه شناخت عینک استاندارد

در لنز عینک‌های ارزان ماده‌ای به نام (Triace tate) است که فقط ۴۰ درصد ازUV را جذب می کنند و برای چشم بسیار مضر هستند بنابراین بهترین راه  شناخت عینک‌های استاندارد، استفاده از دستگاه UV متر است که اغلب در  عینک‌فروشی‌های معتبر یافت می‌شود.» این دستگاه باید UV عینک را از ۹۸‌درصد به بالا نشان دهد. همچنین گاهی  علامت ۴۰۰ UV در کنار برخی از عینک‌ها درج شده که نشان‌دهنده قابلیت حفاظت  بر علیه UVB می باشد.

نمی‌توان هر عینک گران‌قیمتی را استاندارد قلمداد کرد و باید تمامی آنها توسط دستگاه (یووی‌متر)‌ تست گردند.

آیا کودکان به عینک آفتابی نیاز دارند ؟

کودکان بیش از سایرین در معرض آفتاب قرارمی گیرند، و نیاز به عینک‌های  آفتابی دارند.  هر قدر افراد جوانتر باشند UV بیشتر به چشم آنها صدمه می  زند، زیرا قرنیه و عدسی چشم کودکان بسیار شفاف است وUV بدون برگشت داخل چشم می‌رود . اما در افراد سن بالاتر به دلیل کدر بودن عدسی و قرنیه، مقداری  ازUV بازتاب می شود، بنابراین بهتر است کودکان و بزرگسالان در معرض آفتاب  از ۱۰ صبح تا ساعت‌۱۴ زدن عینک را به هیچ وجه فراموش نکنند؛ زیرا در این  مدت زمان، حتی اگر شخص در سایه نیز قرار داشته باشد، خطر صدمه اشعهUV چشمان را تهدید می‌کند.

رنگ های لنز عینک
لنزهـا در رنـگهای متـفـاوتی وجود دارند که هر کدام برای فعالیت های ویژه ای مناسب است.

۱- ته رنگ خاکستری: باعث کـاهش کـلـی روشنـایــی نور می شود و چشمها را  در برابر تابشهای زننده (خیره کننده) محافظت می کند و بـرای رانندگی و  استفاده عمومی مناسب است.

۲- ته رنگ زرد و طلایی: میزان نور آبی را کاهش می دهد و در عـیـن حـال  به فرکانسهای دیگر نور اجازه عبور می دهـد. تـه رنـگ زرد بـطور کـلی رنـگ  آبـی را حـذف می کند و باعث می شود همه چیز واضح تر بنظر برسد (زیرا نور  آبی تمایل به پخش و بازتاب فراوان دارد از این رو حذف آن در وضوح دید موثر  است) و به همین دلیل بیشتر عینکهای ویژه اسکی روی برف زرد رنگ میباشند. در  واقع این ته رنگ دید نور را مختل مینماید برای رانندگی در شب، هوای ابری و  مه آلود نیز مناسب است.

۳- ته رنگ قهوه ای و کهربایی: مزایای آن کاهش نور زننده و حذف فرکانسهای بالای نور مانند نـور آبـی و مـاوراء بنـفش را دارد. مانند ته رنگ زرد دید نور را مختل میکند اما کنتراست و وضوح را افزایش میدهد. برای دویدن،  دوچرخه سواری و رانندگی مناسب است.

۴- ته رنگ سبز: کاهش نور زننده و حـذف نـور آبی از ویژگیهای آن میـباشد  از آن رو که ته رنگ سبز بالاترین میزان کنتراست و بیشترین درجه تیزبینی را  فراهم می آورد بسیار محبوب میباشد.

۵- ته رنگ صورتی و قرمز: کنتراست عالی را از اجسام بـا پـس زمیـنـه آبـی و سـبـز فراهم می آورد. برای شکار و اسکی روی آبی مناسب است.

۶- ته رنگ آبی: بیشترین نور آبی را از خود عبور می دهند. بـرای گـلف و تـنـیـس و یـا نشانه گیری به سوی هدفهای سبز رنگ.

پوشش های لنز

۱- ultraviolet: این پوشش اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کند. حـتــما  هنگام خرید عـیـــنکی را انتخاب کنید که تا امواج ۴۰۰ نانومتر را حذف نماید و ۱۰۰ درصد امـواج مـاوراء بنفش را بلوکه کند. برخی از عینکهای آفتابی
اشعه مادون قرمز را نیز حذف میکنند.

۲- scratch-resistant: ضـد خـش بــروی پلاستیکها اعمال می گـردد چـون لـنـزهـای شیشه ای خودشان تقریبا ضد خش هستند.

۳- photochromic: هنگامیکـه در معرض نور خورشید قرار میگیرند تیره می  شوند. پوشش این لنـزهـا از تـرکیـبـات نـقره مـانـنـد کـلرید نـقـره و  هـالـید نقره میباشد. فتوکرومیکها به نور مرئی واکنش نشان نمیدهند و فقط  هنگامی که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرند، تیره میشوند از ایـن رو در داخـل اتومبیل بخاطر آنکه شیشه اتومبیل اشعه ماوراء بنفش را اجازه عبور به آن نمی دهـــد، بنابراین لنز فتوکرومیک تیره نمی شود. زمانی که نیاز  است تا لنز تیره گردد گاهی اوقات به ۸ دقیقه میرسد.

۴- flash یا mirroring: ایـن پـوششها لنز را مـانـند آینه می کند و ۱۰
الی ۶۰ درصد بیشتر نور را کاهش می دهد و جذب میکند. میتواند از نقره -طلا و
یا مس باشد. در ارتفاعات و برای برف وشن وآب مناسب است.

۵- ar یا anti-reflective: پوشـشـی اسـت کـه ضـریب شــکسـتــی
مــابـــیـن هـوا و شـیـشـه داشـتـه و شدت نـور بـاز تـابیده از سطح داخلی و
خارجی لنز یکسان می شود. در واقــع این پوشش باعث می شود نـور بـیـشـتـری
بــه چـشمـها برشد در عـیــن حال که نور زننده را بسـیار کاهش میدهـد و
هــمچنین چشمـان شمـا نـمایـان تـر می گردد. برای رانندگی در شب بسیار
مناسب است.