سفر تابستانی

۱۰ مقصد خنک برای سفر تابستانی

این مطلب به شما مقصدهای تازه ای را برای سفر تابستانی پیشنهاد می کند که علاوه بر خنک بودن چندان شلوغ نیستند و گاه حتی به دلیل بکر بودن برخی از آنها خلوت هم هستند.

تعطیلات تابستانی مدارس و دانشگاه ها آغاز شده و فرصت مناسبی را برای سفرهای خانوادگی فراهم کرده است. اما گرمای هوا از یک طرف و شلوغی مقصدهای متداولی نظیر مشهد و شهرهای استان گیلان موجب شده موجب تردید برخی از خانواده ها در بستن بار سفر و تن به جاده سپردن شده است. اگر از این دسته افراد هستید مطلب زیر به شما مقصدهای تازه ای پیشنهاد می کند که علاوه بر خنک بودن چندان شلوغ نیستند و گاه حتی به دلیل بکر بودن برخی از آنها خلوت هم هستند. در اغلب این پیشنهاد ها از هتل خبری نیست پس یادتان باشد چادر مسافرتی همراه داشته باشید و یا آماده اقامت در خانه های روستایی شوید. 

 

اورامان

اورامان نام منطقه‌ای کوهستانی در غرب ایران است که بیشتر کوهستانی و دارای دره‌های پرپیچ‌وخم و عمیق و رودبارهای بی شمار است و به همین دلیل در زمستان بسیار سرد و در تابستان خنک است.  بیشتر روستاهای این منطقه پلکانی هستند که از معروف‌ترین آنها می توان به پالنگان و اورامان تخت اشاره کرد. اگر قصد سفر به اورامان تخت را دارید باید بدانید که این روستا در 60 کیلومتری جنوب شرقی شهرستان مریوان و ۱۷۰ کیلومتری سنندج مرکز کردستان واقع شده است.

 

پل معلق مشگین شهر

منطقه گردشگری خیاوچای تا گیردولی که بزرگ‌ترین منطقه گردشگری استان اردبیل است با پوشش گیاهی متراکم و درختان آلبالو، گیلاس و گردو و امکاناتی نظیر تالارهای پذیرایی، سوئیت‌های اقامتی، سایت بالن‌سواری و ورزش‌های هوایی، رستوران گردان، فروشگاه و شهربازی محیط مناسبی برای گذران اوقات فراغت است.

این مجموعه یک پل معلق نیز دارد که با دو متر عرض و طول 365 متر بزرگ‌ترین پل معلق خاورمیانه است و لرزش ها و تکان‌های پل در حالی که دره‌ای عمیق و پر درخت زیر پای عابران است عبور از آن به تجربه‌ای هیجان‌انگیز تبدیل می‌سازد.

 

دریاچه زریوار

زریوار یکی از دریاچه های زبیای آب شیرین ایران است که طبیعت زیبایی در اطرافش و ماهی های مختلفی در دلش دارد. تا چند سال قبل این دریاچه در سه کیلومتری بیرون مریوان قرار داشت اما با گسترش مریوان، دریاچه هم جزئی از شهر شد. بد نیست بدانید در 16 کیلومتر این دریاچه بازارچه مرزی باشماق قرار دارد و کنار دریاچه نیز یک هتل چهار ستاره احداث شده است. 

 

بهشت گمشده 

بهشت گمشده یکی از تفرجگاه های بکر استان فارس است. از اقلید وارد جاده کامفیروز شوید. قبل از شهر کامفیروز یک جاده فرعی خاکی در سمت راست تان است که تابلوی «بهشت گمشده» دارد. در انتهای این جاده خاکی به تنگ بستانک یا همان بهشت گمشده می رسید که آبشارها و چشمه های فراوان و انبوهی از درختان دارد. 

 

تونل کوهرنگ

سرچشمه زاینده رود و چشمه کوهرنگ را می توانید در چلگرد ببینید. از پله های کنار سرسره آب یا از جاده خاکی در دامنه کوه که بالا بروید، حفره و تونلی که در سال 1332 برای انتقال آب ایجاد شده را می توانید ببینید. همچنین معروف ترین پیست اسکی استان چهار محال بختیاری، پیست اسکی کوهرنگ یا همان چلگرد است که در فصل زمستان مشتریانی از سراسر ایران دارد. این پیست در تابستان خنک . مناسب طبیعت گردی است. این پیست در جنوب شهر چلگرد و در دامنه های زرد کوه بختیاری در نزدیکی چشمه و تونل کوهرنگ واقع شده است.

 

جنگل مشه

جنگل مشه در 25 کیلومتری اردبیل و 10 کیلومتری جنوب شهر نمین است. این جنگل به دلیل ارتفاع زیاد، حتی در تابستان نیز بسیار خنک است. در داخل این جنگل یک استخر آب گرم، به نام «مشه سویی» وجود دارد که آب آن خاصیت درمانی دارد و افراد زیادی به این دلیل به این منطقه سفر می کنند. 

 

ساحل گیسوم

اگرچه در تمام حط ساحلی دریای خزر می توان آب تنی کرد اما ساحل گیسوم بیم رضوانشهر و اسالم نسبتا خنک تر است. پنج کیلومتر پس از «پره سر» به جنگل گیسوم می رسید و وقتی تونل سبز رنگ و تقریبا سه کیلومتری معروفش را طی کردید به ساحل گیسوم می رسید.

جنگل گیسوم با مساحتی حدود ۸۰ هکتار، با درختان جنگلی انبوه و گونه‌های گیاهی خاصی که دارد، چشم انداز زیبایی را برای گردشگران فراهم می‌کند، این پارک با امکاناتی نظیر پارکینگ در داخل محدوده پارک، وسایل بازی کودکان، ورزشگاه، اردوگاه، پلاژ، هتل، مناطق پیک‌نیک روزانه، کمپینگ طبیعی، مسیرهای پیاده روی، مجموعه فضاهای جنگلی باقیمانده در ناحیه شرقی، جنگل شمشاد و موزه طبیعی گل و گیاه منتظر حضور گردشگران است. 

 

جنگل ابر

جنگل ابر بیشتر به دلیل ابری که در بعضی ماه های سال آن را می پوشاند معروف شده است. این جنگل چند هزار هکتاری بخشی از بازمانده جنگل های هیرکانی است. جنگل ابر در 45 کیلومتری شمال شاهرود در مشیر جاده شاهرود به آزادشهر قرار دارد و روستای ابر مسیر ورود به آنجاست. 

 

دریاچه شورابیل

دریاچه شورابیل در غرب شهر اردبیل قرار دارد. زمانی به خاطر شوری آب و خاصیت درمانی گل اش معروف بود اما حالا با اضافه شدن آب به آن و گسترده شدن مساحت اش به محلی تفریحی تبدیل شده. می توانید در آن قایق سواری کنید و در رستوران های اطراف و حتی روی دریاچه غذا بخورید. 

 

روستای فیلبند

روستای فیلبند یک روستای ییلاقی پر ابر و بسیار خنک است. ارتفاع آن از سطح دریا حدود ۲۷۰۰ مـــتر است. این روستا بر فراز ابرها قرار دارد، به نحوی که اغلب روزها ابرها همچون دریایی آبی و آرام تا بی کرانه‌ها چشم را می‌نوازد و خیره می‌کند، اما زمانی هم که ابر و مه وجود نداشته باشد و هوا به‌طور کامل صاف و آفتابی باشد، می‌توان از این روستا که در بلندترین نقطه منطقه است به تماشای مناظر اطراف پرداخت که در نوع خود بسیار لذت‌بخش است.

فیلبند دو امامزاده معروف هم دارد. در جاده هراز ، تقریبا 50 کیلومتر بعد از گزنک و 25 کیلومتر مانده به آمل وارد یک خروجی در سمت راست جاده شوید. بعد از حدود هفت، هشت کیلومتر سربالایی به فیلبند می رسید.

ریتم اصلی زندگی

چگونه بعد از تعطیلات به ریتم اصلی زندگی خود برگردیم؟

تعطیلات نیاز انسان است و همه ما برای حفظ سلامت جسمی به آن نیاز داریم، اما آنچه مشخص است این است که تعطیلات، روزی به پایان می‌رسد و باید دوباره به محل کار و تحصیل برگردیم.

 بیدار شدن از خواب در ساعت‌های اول صبح برای بسیاری از افراد کاری طاقت‌فرساست.حالا زمانی را تصور کنید که بعد از یک تعطیلات طولانی و استراحت کافی، قرار است به زندگی روزمره بازگردید و صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید. معمولا افراد به دیر بیدار شدن از خواب صبح بسیار زود عادت می‌کنند و تغییر شیوه زندگی و سحرخیز بودن عادتی است که سخت‌تر به دست می‌آید. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که صبح‌ها بسختی و با احساس خستگی از خواب بیدار می‌شوید و این موضوع بعد از تمام شدن یک تعطیلات طولانی سخت‌تر هم شده است، این نکات را برای تنظیم ساعت خواب و داشتن خوابی عمیق‌تر به خاطر بسپارید.

تنظیم ساعت خواب و بیداری کودکان

این باور غلطی است که کودکان زمانی که خیلی خسته باشند به خواب می‌روند و زمانی که خواب کافی داشته باشند، بیدار می‌شوند. داشتن ساعت خواب و بیداری منظم، به رشد بدن و مغز و داشتن وزن متناسب در کودکان کمک می‌کند. بنابراین بهترین توصیه برای تنظیم خواب کودکان این است که تا جای ممکن ساعت خواب و بیداری آنها همیشه مشخص باشد و در طول تعطیلات به هم نریزد. با این حال احتمالا خانواده‌های بسیاری بعد از تعطیلات و سفرهای طولانی با مشکل خواب و بیدار شدن کودکان در صبح مواجه می‌شوند.

بهتر است قبل و بعد از تعطیلات و سفر این نکته را به کودکان یادآوری کنید که سفر و تعطیلات زمانهای خاصی در سال هستند و ما با بازگشت به خانه باید به روال طبیعی زندگی بازگردیم و اکنون ساعت خواب دوباره اهمیت خود را پیدا می‌کند. گرچه تنظیم ساعت خواب برای کودکان کمی سختتر از بزرگسالان است، اما اهمیت این کار نیز بیشتر است. این موضوع باید بعد از یک تعطیلات طولانی جدی گرفته شده و برای آن بخوبی برنامه‌ریزی شود. کودکان پیش از ساعت خواب نباید سراغ بازی‌ها و فعالیت‌های هیجانی بروند. همچنین لازم است ساعت کار با دستگاه‌های الکترونیکی حداقل یک ساعت قبل از خواب تمام شود و در این فاصله با ایجاد محیط آرام در خانه شرایط را برای خواب کودکان آماده کنید.

با روشنایی روز از خواب بیدار شوید

نور تاثیر زیادی در تنظیم ساعت زیستی بدن دارد. هنگام شب نورهای آبی رنگ و بخصوص نور دستگاههای الکترونیکی مثل تلویزیون و گوشی موبایل می‌تواند در ساعت خواب اختلال ایجاد کند. بنابراین بهتر است حدود یک ساعت قبل از خواب در معرض نورهای مصنوعی که چرخه خواب طبیعی را مختل می‌کند، قرار نگیرید.

در مقابل اگر قرار است صبح زود از خواب بیدار شوید، چاره آن نیز استفاده از نور طبیعی صبح است. اگر شب قبل پرده‌های اتاق را کنار بزنید، صبح پیش از زنگ ساعت با نور روز از خواب بیدار می‌شود. حتی اگر بعد از روشن شدن هوا از خواب بیدار نشوید، خواب به مرور سبک می‌شود و بدون احساس خستگی بیدار خواهید شد. انجام این کار شوک ناشی از زنگ ساعت را به بدن وارد نمی‌کند و روش قابل اعتمادی برای تنظیم ریتم طبیعی ساعت زیستی بدن است. نور طبیعی علاوه بر تنظیم ساعت زیستی بدن، ذهن را فعال می‌کند.

با آرامش بخوابید

بعد از یک تعطیلات طولانی، بازیابی ساعت طبیعی بدن و برگشتن به روال طبیعی زندگی، برای بسیاری از افراد کاری بسیار دشوار است. البته این مشکلات فقط به زمان بیدار شدن از خواب مربوط نمی‌شود. در واقع این به هم خوردن نظم خواب شب است که صبح‌ها برای افراد مشکل به وجود می‌آورد. به همین دلیل است که زمان‌هایی از سال مثل روزهای بعد از تعطیلات، بیشتر افراد دچار مشکلاتی در نظم ساعت زیستی بدن می‌شوند، بدون آن‌که به شهرهای دورتر سفر کنند. برای تنظیم ساعت خواب بعد از بازه زمانی طولانی، باید مدتی را صبوری در پیش بگیرید و برای آن برنامه‌ریزی کنید. در اولین قدم بهتر است حدود یک ساعت پیش از خواب، از نظر جسمی و ذهنی شرایط آرامی را برای خود فراهم کنید. دوش گرفتن، کتاب خواندن و گوش دادن به یک موسیقی بی‌کلام آرامش‌بخش، برنامه‌های مناسبی برای قبل از خواب هستند. به خاطر داشته باشید که بدن و مغز ما با وجود عادت سریع، بسیار انعطاف‌پذیر هستند و هر زمان که ما اراده کنیم، می‌توانیم کنترل آنها را در دست بگیریم.

فقط یک بار از خواب بیدار شوید

تمدید زمان خواب برای چند دقیقه بیشتر بعد از زنگ ساعت، بدترین کاری است که می‌توانید با به هم خوردن ریتم ساعت زیستی بدن خود انجام دهید. در این حالت شما دوباره به خواب عمیق می‌روید و هر بار که زنگ ساعت تکرار می‌شود، سخت‌تر از دفعه پیش از خواب بیدار می‌شوید. تکرار این اتفاق در نهایت شما را به فردی بدخلق و بی‌حوصله بعد از بیدار شدن از خواب تبدیل می‌کند. این شرایط را فقط با چند دقیقه زودتر بیدار شدن بعد از اولین زنگ ساعت، می‌توان تغییر داد و روز را بانشاط و حوصله بیشتر آغاز کرد. بهترین کار این است که ساعت را برای زمان واقعی بیدار شدن تنظیم کنید و بعد از شنیدن زنگ ساعت، پرده‌ها را کنار بزنید و اجازه دهید ساعت بدن شما با نور روز تنظیم شود و مغزتان بیدار شدن از خواب را بسادگی بپذیرد.

تنظیم خواب به کمک تغذیه مناسب

تنظیم ساعت خواب تا حد زیادی به تنظیم ساعت صرف وعده‌های غذایی وابسته است. اگر بتوانید ساعت صرف وعده‌های غذایی خود را در طول روز ثابت نگه دارید، می‌توانید ساعت خواب و بیداری را نیز تثبیت کنید. بخصوص وعده‌های صبحانه و شام تاثیر زیادی در این چرخه طبیعی دارند. اگر شام را چند ساعت پیش از خواب میل کنید، تا زمان خواب، غذا تا حدودی هضم شده و علاوه بر کمک به حفظ تناسب اندام، کمک می‌کند شما زودتر و آرام‌تر به خواب عمیق بروید. همچنین صرف صبحانه در ساعت مشخصی از صبح باعث می‌شود صبح‌ها، ساعت زیستی بدن نزدیک به زمان صرف صبحانه شما را آماده بیدار شدن کند. مصرف غلات، شیر کم‌چرب و نوشیدن آب کافی پیش از خواب می‌تواند به کنترل و تنظیم ریتم طبیعی بدن کمک کند. اما مصرف قهوه، شکلات و غذاهای تند بیش از آنچه فکر کنید می‌تواند چرخه طبیعی خواب شما را به هم بریزد.

ساعت طبیعی بدن را غافلگیر کنید

در یک چرخه خواب طبیعی، خواب به آرامی سبک می‌شود، دمای بدن بالا می‌رود و هورمون‌های استرس کورتیزول ترشح می‌شود تا فرد را از خواب بیدار کند، اما هنگامی که ساعتی برای بیدار کردن فرد زنگ می‌زند، هیچ یک از این اتفاقات نمی‌افتد و فرد بدون داشتن آمادگی از خواب عمیق بیدار می‌شود. به همین دلیل بعد از بیدار شدن احساس خستگی و نیاز به خواب بیشتر وجود دارد. این مهم‌ترین دلیل ایجاد مشکل برای بیدار شدن از خواب، بعد از روزهای طولانی است که انسان بدون زنگ ساعت از خواب بیدار شده است.

بهترین و البته معمول‌ترین توصیه در این شرایط، زودتر خوابیدن است که البته این عادت نیز براحتی به دست نمی‌آید. اما می‌توان فقط با یک ساعت زودتر از ساعت معمول خوابیدن، هنگام صبح مغز را برای بیداری آماده کرد. برای مثال اگر شما هر شب پنج ساعت می‌خوابید، با افزودن یک ساعت به ابتدای زمان خواب، بدن ناخودآگاه بعد از پنج ساعت آماده بیدار شدن می‌شود و وقتی ساعت یک ساعت دیرتر زنگ می‌زند، مغز برای بیداری کاملا آماده است.

سفر‌های نوروزی

توصیه هایی برای سفر‌های نوروزی/ چه وسایلی را در سفر به همراه داشته باشیم؟

مسافران نوروزی باید وسایل ضروری را در سفر به همراه داشته باشند که سفر با کیفیتی را تجربه کنند.

تعطیلات نوروز  بهترین فرصت برای زدن به دل جاده‌ها و گشت و گذار در شهر‌های مختلف کشور به حساب می‌آید. این برهه سال فرصت مغتنمی برای شناسایی جاذبه‌های گردشگری کشور و بازدید از آن‌ها به حساب می‌آید. افرادی که در موسم تازه شدن طبیعت به سفر می‌روند می‌توانند با آیین‌های نوروزی تمامی نقاط کشورمان آشنا شوند و از زمانی که دارند بهترین استفاده را بکنند.

به افرادی که در تعطیلات نوروز 97 قصد سفر دارند، پیشنهاد می‌کنیم در صورتی که می‌خواهند با اتومبیل خودشان به دل جاده‌ها بزنند حتما زنجیر چرخ را به همراه داشته باشند و قبل از سفر از مساعد بودن وضعیت اتومبیلشان اطمینان حاصل کنند. یعنی با رجوع به مراکزی که وضعیت فنی خودرو را بررسی می‌کنند، سلامت اتومبیل خودشان را بررسی کنند.

همچنین بهتر است افرادی که با اتومبیل خودشان سفر می‌کنند، قبل از حرکت با بهره‌گیری از شیوه‌های رایج از وضعیت جاده‌ها مطلع شوند. وجود چند نایلون اضافه و چند لیموی ترش تازه نیز از لوازم ضروری سفر به حساب می‌آیند. بهتر است در طول سفر به همراه آب و غذایی که از بیرون تهیه می‌کنید، چند قطره آب لیموی تازه را میل کنید تا دچار مسمومیت نشوید. این امر کمک شایانی به افزایش کیفیت سفر شما می‌کند.

خاطرنشان می‌شود؛ بهتر است در طول سفر به طبیعت احترام بگذاریم و از ریختن زباله در بستر طبیعت خودداری کنیم تا بتوانیم همیشه از نعمت خدادادی استفاده کنیم و در بسترش آرام بگیریم.

گفتنی است؛ با هر وسیله‌ای اعم از قطار، هواپیما و اتومبیل شخصی سفر می‌کنید، حتما دفترچه بیمه، دارو‌های شخصی، کفش مناسب فصل، لباس مناسب، باتری اضافی مورد نیاز و پاوربانک را به همراه داشته باشید.

تعطیلاتی شادبرای سالمندان

در ایام نوروز تعطیلاتی شاد را برای سالمندان تدارک ببینید

قدرشناسی یکی از برترین صفات انسان است که البته هر کسی این صفت شایسته را ندارد! عده ای نسبت به والدین خودبسیار بی مسئولیت هستند اما برعکس عده ای دیگر همیشه نسبت به ایشان احساس مسئولیت می کنند. تعطیلات از جمله مناسب ترین زمان هایی است که شما می توانید اوقاتی شاد را برای والدین خود و سالمندان فراهم کنید. با دکتر سلام همراه باشید.

برای خیلی از سالمندان، تعطیلات می‌تواند بسیار استرس برانگیز، سردرگم‌کننده یا حتی غم‌انگیز باشد به خصوص اگر مشکلی در سلامتی‌شان داشته‌باشند و نیازهای‌شان درنظر گرفته‌نشود.  اگر شما هم افراد سالمندی در خانواده یا پیرامون‌تان دارید که بیماری یا ناتوانی خاصی دارند، می‌توانید با پیروی از این نکات ساده به آن‌ها کمک کنید تا از این فرصت لذت ببرند.

در کوچه‌پس‌کوچه‌های خاطرات قدم بزنید

تعطیلات نوروز، برانگیزاننده خاطراتی است که قدرت‌نمایی‌شان در همین گذر سال‌ها پدیدار می‌شود. خاطره و مرور زندگی، بخش‌های مهمی از فرایند گذر عمر هستند. افراد سالخورده که حافظه‌شان ضعیف شده، ممکن است در یادآوری رویدادهای اخیر مشکل داشته باشند، اما آن‌ها بیشتر می‌ توانند خاطرات و ماجراهای گذشته دور را برای شما تعریف کنند. این خاطرات برای جوان‌ترها هم ارزشمند است، بچه‌ها از شنیدن داستان‌هایی که مربوط به سنین کودکی والدین‌شان است، لذت می‌برند. استفاده از آلبوم تصاویر، فیلم‌های خانوادگی و موزیک‌های قدیمی و نوستالژیک، برای کمک به برانگیختن خاطرات و تشویق سالمندان برای بازگویی  خاطرات آن دوران و تجربیات‌شان مهم و مفید است.

برای محدودیت‌های‌شان برنامه‌ریزی کنید

اگر فرد سالمند خانواده شما زود خسته می‌شود یا نسبت به فعالیت‌های زیاد و شلوغی و سروصدا حساس است، فعالیت‌هایی که او هم در آن‌ها شرکت دارد، کم یا مدت زمانش را کوتاه‌تر کنید. سر و صدای ناشی از جمع‌شدن یک خانواده بزرگ دورهمدیگر، می‌تواند به خستگی و آسیب‌پذیری او منجر شود، پس برنامه‌ای برای استراحتش داشته‌باشید و اگر لازم بود، اتاق ساکتی را برایش آماده کنید تا بتواند کمی استراحت کند یا بخوابد. کسی را مشخص کنید تا در طول روز همراهش باشد و اسباب راحتی‌اش را فراهم کند. این شیوه برای تمام افرادی که مشکل جسمی یا روحی خاصی دارند، مناسب است.

موانع را بردارید

اگر دورهمی تعطیلات را در خانه فرد سالخورده‌ای می‌گذرانید که حافظه یا عملکردش مشکلی دارد، چیدمان خانه را تغییر ندهید چون باعث سردرگمی و اضطراب او می‌شود. اگر هم دورهمی‌تان در مکانی برگزار می‌شود که برای فرد سالمند ناآشنا و غریبه است، فرش‌ها یا قالیچه‌های لغزنده یا هرچیزی که می‌تواند مانعی برسر راه کسی باشد که در حفظ تعادلش مشکل دارد و به سختی راه می‌رود، از سر راه بردارید.

حرفی نزنید که باعث شرمندگی‌شان شود

سعی کنید چیزی نگویید که ناخواسته فرد سالمندی را که حافظه کوتاه مدتش ضعیف است، برنجانید یا باعث خجالتش شوید. اگر او حرفی را که تازه زده بودید، فراموش کرده، شما شرایطش را بدتر نکنید، مثلا با گفتن «یادت نمیاد؟!»

خاطرات جدید خلق کنید

سالمندان نیاز دارند در کنار خاطرات گذشته‌شان، در تجربیات جدید نیز شریک شوند. به جشن و مراسم نوروزتان چیز جدیدی اضافه یا خانواده‌تان را تشویق کنید داوطلب کمک به دیگران شوند. از فعالیت‌های آزاد لذت ببرید، مانند گشت و گذار با خودرو  و تماشای تزئینات و آذین‌بندی‌ها، یا شرکت در مراسم و جشن‌هایی که در پارک‌ها یا اماکن عمومی اجرا می‌شود.

در حد توانشان از آن‌ها کمک بخواهید تا فعال و سرزنده باشند

برای برگزاری مهمانی‌های‌تان و انجام تدارکات، همه را شرکت دهید، از کوچک‌ترین تا بزرگ‌ترین فرد خانواده. افراد سالمندی که محدودیت‌های جسمی دارند، بازهم می‌توانند کارهایی را به عهده بگیرند مانند بعضی از امور آشپزخانه، مثلا از آن‌ها بخواهید قالب کیک را چرب کنند، پوست‌کندنی‌ها را به آن‌ها محول کنید، دستمال سفره‌ها را تا کنند یا گل‌ها  را در گلدان بچینند.

برای ‌ سالمندی که کمتر با دیگران در ارتباط است، وقت بگذارید

ارتباطات اجتماعی به خصوص در ایام عید ‌نوروز و تعطیلات مهم است. سرزدن به اقوام سالمند و بزرگ‌ترهایی که تنها هستند، کاری است که همه ما باید انجام دهیم. تنهایی، برای هرکسی می تواند ناخوشایند ‌باشد. تحقیقات نشان داده، تنهایی ارتباط تنگاتنگی با افسردگی حاد و افکار و انگیزه‌های خودکشی‌گرایانه دارد.

با اندوه ناشی از تعطیلات مقابله کنید

«اندوه تعطیلات» احساس جان‌فرسایی است که می‌تواند با وجود تمام فعالیت‌ها و هیجانات مربوط به عید، باز هم به‌وجود بیاید. اندوه‌های فصلی می‌توانند تاثیر چشمگیری بر زندگی سالمندان بگذارند. در برخی افراد، اندوه تعطیلات، تشدید افسردگی فعلی را دربردارد. افسردگی، یک بیماری خطرناک و تهدیدکننده در سالخوردگان است و میزان خودکشی به طرز فجیعی با بالا رفتن سن ارتباط دارد، به خصوص برای مردان سالخورده. افسردگی، جزئی طبیعی و عادی از بالارفتن سن نیست و هرگز نباید آن را نادیده یا دست کم گرفت.

مراقب برنامه‌های دارویی‌شان باشید

اگر فرد سالمندی در خانواده دارید، مراقب باشید برنامه دارویی‌شان در طول روزهای پرتب و تاب و شلوغ تعطیلات به‌هم نریزد. افراد سالمند و سالخورده که نیازهای خاصی هم دارند، در شلوغی ها و ناآرامی‌های دورهمی‌های خانوادگی، فراموش می شوند بنابراین با وجود تمام جنب و جوش‌های عید، فقط یادتان باشد که نسبت به این بزرگ‌ترهای دوست داشتنی، حساس، مراقب و مهربان باشید و لحظه‌ای از آن‌ها غافل نمانید.

۱۰   اشتباه آخر هفته‌ای

آخر هفته فرصتی برای استراحت است که همه ما برای رسیدن آن لحظه شماری می‌کنیم اما شاید تعجب کنید اگر بدانید که آخر هفته هم می‌تواند برای سلامت مضر باشد.

استرس‌های اضافه :

برای بعضی از افراد، رفتن به منزل باعث کاهش میزان استرس می‌شود اما برای بعضی حضور در منزل، استرس زاست. اخیرا محققان آمریکایی دریافته اند در محل کار میزان ترشح کورتیزول به طور چشمگیری پایین می‌آید. این هورمون در واکنش به استرس آزاد می‌شود. انجام کارهای متعددی مانند خرید، انجام کارهای عقب افتاده، تمیزکاری و... باعث استرس می‌شود.

تماشای مداوم تلویزیون:

نشستن جلوی تلویزیون را اضافه کرد. نشستن جلوی لپ تاپ یا تبلت برای تماشای فیلم یا برنامه تلویزیونی می‌تواند به کمر آسیب برساند. خم شدن روی ستون فقرات، فشار وارد می‌کند و باعث کمردرد و گردن درد می‌شود. تقریبا نیمی از مردم به علت کمردرد یا گردن درد با مشکل خواب روبه رو می‌شوند.

احتمال یبوست بیشتر است:

بی تحرکی در روزهای آخر هفته می‌تواند باعث یبوست شود. به گفته متخصصان طی هفته فرد به هر علت از جمله پیاده راه رفتن برای رسیدن به ایستگاه اتوبوس، فعالیت جسمی دارد که در آخر هفته کمتر اتفاق می‌افتد. خوردن غذای کم و ناسالم در آخر هفته نیز می‌تواند عامل دیگر ابتلا به یبوست باشد.

سردرد میگرنی:

هنگامی که در منزل هستید، احتمال ابتلا به سردرد و میگرن به علت تغییر زمان در مصرف چای یا قهوه بیشتر است. اگر عادت به خوردن، خوابیدن و بیدار شدن از خواب در زمان معینی دارید، هرگونه اختلال در این برنامه‌ها در آخر هفته باعث کسالت شما می‌شود. همچنین تلاش بدن و مغز برای هماهنگی با این وضعیت جدید و بی نظمی در خوردن و خوابیدن، باعث سردرد می‌شود. هیپوتالاموس که محیط طبیعی مغز را حفظ و دمای بدن و میزان هورمون را تنظیم می‌کند، به هر نوع تغییر در برنامه روزانه مرتبط با خوردن، خوابیدن و... حساس است.علت دیگر سردرد می‌تواند محدود کردن مصرف کافئین باشد. اگر به طور معمول روزی ۳ فنجان چای یا قهوه در محل کار مصرف می‌کنید تا بتوانید تمرکز بهتری داشته باشید اما در روزهای آخر هفته این مقدار را مصرف نمی‌کنید، بدن علائم ترک کافئین را بروز می‌دهد. کافئین در عمل پیغام رسانی شیمیایی که رگ‌های خون را در مغز گشاد می‌کند، تداخل ایجاد می‌کند. مصرف نکردن کافئین باعث باریکی رگ‌ها می‌شود و در بروز سردرد نقش دارد.

فعالیت بدنی بدون برنامه ریزی:

بیشتر ما در روز تعطیل بدون این که بدنمان را گرم کنیم، شروع به باغبانی یا فعالیت مشابه می‌کنیم. در نتیجه بدن به اسپاسم، گرفتگی قسمت تحتانی کمر و آسیب دیدگی بافت ها، مستعد می‌شود. به گفته متخصصان ارتوپد، برای به حداقل رساندن خطر، لازم است بدن را گرم کنید. انجام ورزش‌های کششی کافی نیست و حتی می‌تواند مضر هم باشد زیرا با سفت کردن عضله ها، فرد را مستعد آسیب دیدگی می‌کند.

دراز کشیدن و سوزش سردل:

بلافاصله بعد از غذاخوردن، حالت درازکشیده، می‌تواند باعث بدتر شدن سوزش سر دل شود. با خم شدن، روی شکم فشار وارد می‌شود که بازگشت اسید معده را در پی دارد. به علت بی نظمی در خواب و خوراک، ریفلاکس می‌تواند مشکل ساز شود و در صورت گرسنه ماندن، تولید اسید معده، افزایش پیدا می‌کند. خوردن غذاهای چرب می‌تواند وضعیت را بدتر کند. غذاهای چرب، تولید اسید را تحریک و مشکلاتی مانند نفخ و سوزش سردل ایجاد می‌کند.

احتمال فعالیت میکروب‌ها افزایش می‌یابد:

محققان هلندی دریافته اند، به محض دست کشیدن از کار از هر ۳۰ نفر، یک نفر به علل مختلف بیمار می‌شود. هنگامی که سر کار هستیم، بدن به طور منظم هورمون «آدرنالین» تولید می‌کند. این هورمون زمانی که مشغله کاری داریم میزان فعالیت میکروبی و تولید عفونت را کاهش می‌دهد. اما به محض استراحت، هر نوع ویروس یا میکروبی می‌تواند شروع به فعالیت کند.

برنامه رژیمی نادیده گرفته می‌شود:

از آن جا که ساعت غذا خوردن طی روزهای کاری منظم تر است رژیم گرفتن نیز آسان تر خواهد بود. در روزهای آخر هفته این برنامه تغییر می‌کند و رعایت کردن آن سخت تر می‌شود.

مصرف دارو فراموش می‌شود:

دیر بیدار شدن از خواب یا مسافرت کوتاه مدت در آخر هفته باعث می‌شود مصرف دارویی را فراموش کنید. به گفته پزشکان، به محض به یاد آوردن، باید دارو را مصرف کنید.فراموش کردن قرص فشارخون تنها یک بار می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته را تا ۴۰ درصد افزایش دهد.

انجام ورزش‌های سنگین:

رفتن به باشگاه یا دوچرخه سواری طولانی برای جبران ورزش نکردن طی هفته می‌تواند برای قلب مضر باشد. افراط در ورزش کردن برای جبران کم تحرکی طی هفته می‌تواند از تحرک نداشتن مضرتر باشد. اگرچه ورزش‌های منظم خطر کلی ایست قلبی را کاهش می‌دهد، اما انجام هر ورزش سنگینی بدون آمادگی، خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد.به گفته متخصصان، مشکل افرادی که تنها در روزهای آخر هفته ورزش سنگین می‌کنند این است که قلب آن‌ها با حداکثر ظرفیت کار می‌کند. به بیان دیگر قلب به شدت تلاش می‌کند خون کافی به بدن پمپاژ کند.

آغازکار ستاد اسکان مهمانان تابستانه فرهنگی در فارس

معاون توسعه مدیریت وپشتیبانی آموزش وپرورش فارس خبرداد:

آغازکار ستاد اسکان مهمانان تابستانه فرهنگی در فارس/آماده سازی بیش ازیک هزار وششصد کلاس درس

معاون توسعه مدیریت وپشتیبانی آموزش وپرورش فارس با اشاره به آمادگی ستاد اسکان تابستانه فرهنگیان استان فارس گفت:امسال دراستان بیش ازیک هزار وششصد کلاس درس درقالب بیش از 220 مدرسه استان برای اسکان اززائران و مهمانان فرهنگی در تابستان پیش بینی شده است

به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش فارس، غلامعلی حق شناس در آیین افتتاح ستاد اسکان مهمانان تابستانی آموزش وپرورش استان گفت:علاوه بر مدارس وکلاس های درس، بیش از 100 اتاق به صورت ویژه نیز درخوابگاه های دانش آموزی آمادگی ارائه خدمت به فرهنگیان و همراهان آنان را دارد.

معاون توسعه مدیریت وپشتیبانی آموزش وپرورش فارس گفت: این تعداد فضای آماده شده ظرفیت پذیرش مهمانان در تابستان را به هشت هزار و500 نفر درشبانه روز مهیا کرده است

وی با اشاره به اینکه درتابستان به نسبت ایام نوروز حدود 10 درصد ظرفیت پذیرش را عملا استفاده می کنیم اظهار امیدواری کرد با توجه به اینکه ظرفیت کم است اما کیفیت خدمات بالا باشد

حق شناس در خصوص ظرفیت پذیرش میهمان در شیراز نیزاظهار داشت: در شهر شیراز نیز 600 کلاس درس در قالب 80 مدرسه با ظرفیت پذیرش بیش از 3500 مهمان در شبانه روز آماده شده است

معاون توسعه مدیریت وپشتیبانی آموزش وپرورش فارس اظهار داشت:در استان 55 ودر شیراز نیز یک پایگاه استقبال وپذیرش میهمانان تابستانی دایر شده که پانصد و60 نفر عوامل اجرایی از 25 خرداد تا 20 شهریور آماده پذیرش واسکان مسافران، میهمانان و زائران تابستانی فرهنگی در مدارس واماکن متعلق به آموزش وپرورش استان خواهند بود

حق شناس همچنین در بخش دیگری از سخنان خود  گفت: درنوروز امسال همچون سالهای گذشته آموزش و پرورش فارس مجددا مقام اول را در پذیرش مهمانان نوروزی کسب کرد و به نسبت سالیان قبل میزان رضایتمندی هم بالاتر بود

معاون توسعه مدیریت وپشتیبانی آموزش وپرورش فارس بااشاره به اینکه کار آموزش و پرورش بحث هتل داری و اسکان نیست گفت:به خاطر رفع مشکلات همکاران فرهنگی، آموزش وپرورش اجبارا این کار رابرعهده گرفته  چرا که از این طریق می توان بخش زیادی از مشکلات همکاران فرهنگی را حل نمود.

وی با اشاره به اینکه ما نه هتل دار هستیم و نه امکانات وتجربه هتل داری را داریم و نه مدارس ما به گونه ای ساخته شده اند که بشود امکانات هتل را در آنها تعبیه کرد گفت: با این وجود خیلی تلاشها صورت گرفته است تا خدمات بهتری به فرهنگیان عزیز ارائه گردد

معاون توسعه مدیریت وپشتیبانی آموزش وپرورش فارس گفت: سال گذشته بالغ بر 4 میلیارد تومان فقط تجهیزات خریداری شد و بین مدارس توزیع گردید تا همه بتوانند استفاده کنند که اقدام واقعا خوبی بود که از سوی وزارتخانه صورت گرفت و موجب شد کیفیت خدمات بیشتر و بهتر بشود و مدارس ما بیشتر در گروه الف و ویژه خدماتشان را ارائه دهند .

حق شناس با اعلام این خبر که رزور اینترنتی اسکان در استان آغازشده گفت: فرهنگیانی که قصد سفر به استان فارس را دارند با مراجعه به سامانه مهمانان فرهنگی به آدرس اینترنتی http://eskan.medu.ir/        می توانند نسبت به رزرو محل اسکان اقدام نمایند.

معاون توسعه مدیریت وپشتیبانی آموزش وپرورش فارس همچنین گفت: پایگاه مرکزی پذیرش واسکان مهمانان تابستانی در استان فارس واقع در شیراز خیابان حر روبروی باشگاه فرهنگیان در دبستان ابوریحان می باشد که فرهنگیان برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص پذیرش می توانند با تلفن [phone] تماس حاصل نمایند

دل به جـاده‌ها بسپار

شاید شما هم از همین امروز به این فکر افتاده‌اید که تعطیلات عید را چطور بگذرانید و احتمالا گزینه سفر هم در ذهنتان بسیار پررنگ است چرا که برای ما ایرانی‌ها موقعیتی بهتر از تعطیلات عید برای سفرکردن به مناطق مختلف کشور چهار فصل‌مان نیست.

نخستین گزینه‌ای که خیلی‌‌ها سراغش می‌روند سفر به مناطق شمالی کشور و استان مازندران و گیلان است. اما با این کار خودشان را از کشف مناطق جدید کشور و دیدن مناظر لذتبخش سایر استان‌ها و مسیرها محروم می‌کنند. برای همین ما سراغ عرفان بیگی، کارشناس گردشگری آمده‌ایم تا او برای تعطیلات نوروز مسیرهای مختلفی را معرفی ‌کند. او می‌گوید که «خیلی از مردم مسیرهای معروف مانند مسیر تهران به مشهد و یا تهران به شهرهای شمالی را به‌خوبی می‌شناسند و ما از آنها می‌گذریم اما اگر کسی از این مسیرهای جدید برود می‌تواند جاذبه‌های جدیدی از این سرزمین کهن را ببیند که شاید تا الان با آنها سروکار نداشته است».

برای سفر به غرب و شمال‌غرب ایران یعنی برای دیدن آذربایجان بزرگ و کردستان از 2مسیر می‌توان سفر را آغاز کرد و به انجام رساند. اول اینکه سفر را از همدان به کردستان و بعد از سمت شمال به ارومیه و تبریز و قزوین رساند و از قزوین راهی تهران شد و راه دوم این است که ابتدا از قزوین به آذربایجان و بعد به کردستان و از همدان به تهران رسید. شما می‌توانید هر یک از 2 مسیر را که با شرایط‌تان سازگارتر است انتخاب کنید اما ما از قزوین به سمت تبریز می‌رویم.

قدم‌ها روی مرز

اگر از تبریز به سمت جلفا حرکت کنید، از مرند زیبا می‌گذرید، شهر در دره قرارگرفته و سرسبز است. در جلفا بازار‌های مرزی چشم‌انتظار شما هستند. کلیسای سنت‌استپانوس در نزدیکی جلفا، قره‌کلیسا حوالی ماکو و روستای تاریخی سیس و مسجدجامع تسوج از دیدنی‌های دیگر هستند. در حوالی سنت‌استپانوس با ارس هم مسیر می‌شوید. در نزدیکی ماکو، شهر کوچک بازرگان است که مرز زمینی با ترکیه محسوب می‌شود. بعد از خوی ، سلماس و آتشکده تمر به ارومیه می‌رسید.

تبریز

برای رفتن به تبریز باید برگردید به بستان‌آباد و راهی تبریز شوید. اگر نظر ما را بخواهید، برای اینکه تجربه‌ای ناب از سفر به تبریز کسب کنید، به شهر بروید و در کوچه پس‌کوچه‌های بافت تاریخی شهر گم شوید. بازار تبریز هم با آن مغازه‌های دنبه‌فروشی و فرش‌های دستباف یکی از زیباترین بازارهای مسقف دنیاست. روستای تاریخی کندوان هم از دیدنی‌های حاشیه تبریز است که با اسم و رسمی که در دنیا به هم زده، حیف است آن را از دست بدهید.

قزوین

ثبت 1274 اثر تاریخی که ‎ 12درصد بناهای تاریخی کشور را شامل می‌شود، این استان را در رتبه نخست کشوری در این زمینه قرار داده است. دست‌کم 2روز توقف در قزوین و گشت‌وگذار در آن می‌تواند یک سفر مستقل باشد.

سلطانیه

از جاده زنجان باید 6کیلومتر به سمت غرب برانید تا به بخش کوچک سلطانیه برسید. از همان دور، گنبد سلطانیه خودنمایی می‌کند؛ بلندترین گنبد جهان که در زمان خودش بلندترین بنای ساخته شده به‌دست بشر نیز بوده است.

زنجان

در همین راه به شهر زنجان می‌رسید و می‌توانید در این راه از رودهای قزل‌اوزن و زنجان چای و از تفرج‌گاه‌های طبیعی شهر لذت ببرید. مسیر را که پیش بگیرید بعد عبور از میانه، به دوراهی بستان‌آباد می‌رسید. اگر دوست دارید قبل از تبریز به سمت اردبیل بروید، از همین جا جاده جدا می‌شود.

 

ارومیه

بازار قدیمی، 2 موزه شهر، 3 مسجد قدیمی، دریاچه مارمیشو، کلیسای ننه‌مریم و مسجد سردار را در ارومیه از دست ندهید. کلیسای مشهور مارسرکیس هم تنها 12کیلومتر با شهر فاصله دارد.

کردستان

با ورود به نقده، اشنویه، پیرانشهر و مهاباد در واقع آذربایجان بزرگ را پشت سر گذاشته و پا به دیار کردها می‌گذارید. آبشار زیبای شلماش در نزدیکی سردشت واقع است. 49کیلومتر بعد به بانه می‌رسید. زیارتگاه سلیمان‌بیگ از دیدنی‌های بانه است، البته اگر بازارهای خرید بانه فرصت سرخاراندن به شما بدهد. از بانه به سقز، شهر درخت‌های «وَن» بروید و از آنجا به روستای کرفتو در 12کیلومتری سقز برویدتا غار کرفتو را از نزدیک ببینید.

شاهین‌دژ و تخت‌سلیمان

از مهاباد و بوکان که بگذرید، شاهین‌دژ یک شهر مهم تاریخی است. این شهر سپر دفاعی آتشکده بزرگ آذرگشنسب بوده است. اما از شاهین‌دژ باید 100کیلومتر به سمت شرق برانید تا به تخت‌سلیمان برسید. مهم‌ترین اطلاعاتی که از پادشاهی ساسانیان به‌جا مانده در همین شهر است. تخت‌سلیمان در واقع مدل کوچک‌شده شوش و تخت‌جمشید است.

سنندج

از تکاب جاده را به سمت جنوب ادامه دهید تا دیواندره و بعد از آن سنندج. در سنندج شما مسحور زیبایی‌های طبیعی و آداب و فرهنگ کردی می‌شوید. شهر، ظاهری امروزی دارد اما بیشتر اهالی ترجیح می‌دهند از لباس‌های محلی در شهر استفاده کنند.

همدان

از سنندج می‌توانید راه جنوب را در پی‌ بگیرید و به کرمانشاه و بیستون بروید. حرف و سخن درباره این 2شهر دیدنی ایران آنقدر زیاد است که در این فرصت کوتاه نمی‌گنجد؛ از همین رو اگر راهی کرمانشاه شدید، کسب اطلاعات با خودتان و ما راهی همدان می‌شویم. همدان یادگار دیاکو، پادشاه بزرگ ماد است. از همین‌رو 2700سال حداقل عمر این شهر است.

ساوه

شهر تاریخی ساوه که بنا بر روایات و اخبار موجود در قرون نخستین اسلامی شکل‌گرفته از نمونه‌های بارز شهرهای واقع در مسیر کاروانی است به‌خصوص که در محل تلاقی 2شاهراه عمده شرقی- غربی و شمالی- جنوبی قرارگرفته و به همین دلیل همواره در طول تاریخ شاهد تغییر و تحولاتی بزرگ بوده است. از ساوه در هر فصلی که عبور می‌کنید، می‌توانید انار و انجیر خشک را سوغاتی بیاورید.

در کنار آب‌های آبی گرم

جنوب ایران حال و هوای دیگری دارد؛ هرچند سال‌هاست با شنیدن نام خرمشهر به یاد مقاومت و 8سال جنگ تحمیلی و با شنیدن نام خلیج‌فارس تنها جزیره کیش را به‌خاطر می‌آوریم. جنوب ایران به‌واسطه آب و هوای خاص و طبیعت بکری که دارد، سال‌ها و قرن‌هاست که مورد توجه گردشگرانی است که زیبایی را تنها در سرسبزی نمی‌بینند؛ آفتاب همیشه طرفداران بسیاری در همه دنیا دارد. ما نیز در کنار این مسیر قدم می‌زنیم و با شهرهای زیبایش آشنا می‌شویم.

خرمشهر 

برای آمدن به اهواز از سمت تهران چیزی نزدیک به 900کیلومتر را باید حرکت کنید. از این شهر تا خرمشهر 128کیلومتر راه است؛ جاده‌ای حدودا 2 ساعته که از اهواز به خرمشهر می‌رسد. خرمشهر نخستین بندر ساحلی ایران است.

آبادان

بعد از خرمشهر نوبت به آبادان می‌رسد، شهر پالایشگاه نفت. مسجد رنگونی‌ها از دیدنی‌های این شهر است که معماری آن متعلق به هند و شرق آسیاست. این مسجد در نقطه صفر مرزی ایران و عراق قرار دارد. تعداد کلیساها در آبادان کم نیست اما مشهورترین آنها کلیسای سورت‌گاراپت است که به‌واسطه داشتن مدرسه‌ای در محدوده آن، هنوز فعال است.

ماهشهر 

از اینجا به بعد بندرها کم‌کم حضور خود را اعلام می‌کنند. در این بندر هم مانند نمونه‌های مشابهی که در ادامه می‌آید، ماهیگیری شغل اصلی مردم است و می‌توانید با قیمتی باورنکردنی، ماهی‌های زیادی خریداری کنید.

هندیجان 

قدمتی 3هزارساله برای این شهر ذکر شده است؛ بهترین مصداقش هم بندر مهروبان است. در بهار، طبیعت اطراف رودخانه هندیجان زیباترین جاذبه شهر است. این رود از زاگرس راهی خلیج‌فارس می‌شود و با 490کیلومتر طول، هشتمین رودخانه بزرگ کشور است.

گناوه

بندر گناوه امروزی در کنار خرابه‌های شهر باستانی گناوه قرار دارد. زیارتگاه امامزاده سلیمان با گنبد استوانه‌ای لاجوردی رنگش در فاصله‌ای کوتاه از گناوه به سمت دیلم، ‌نظر هر مسافری را جلب می‌کند. مردم گناوه معتقدند این امامزاده از فرزندان امام سجاد(ع) است. تالاب حله در 10کیلومتری شمال‌شرق بوشهر، در بهار پذیرای پرندگان مهاجر است؛ پیشنهاد می‌کنیم دیدن آنها را از دست ندهید.

بوشهر

ساخت بندر بوشهر را هرچند به ساسانیان نسبت می‌دهند اما نادرشاه افشار رونقی دوباره به آن بخشید. امروزه رونق بندر بوشهر به‌خاطر صیادی، وجود نیروگاه اتمی، کشتی‌سازی و صادرات ‌است.

لامرد

دلوار،عسلویه، گاوبندی و مقام را که رد کنید، به لامرد می‌رسید. تنگ ترمان در 12کیلومتری غرب لامرد دارای نهرهای جاری و پوشش گیاهی نخل و لیمو است؛ یک آسیاب آبی به‌نام ترمان در ورودی این تنگه قرار دارد. لیمو و انار از محصولات و سوغات این شهرستان است.

بندرعباس 

بالاخره به مرکز استان هرمزگان رسیدیم؛ شهری قدیمی در عین‌حال مدرن و امروزی. از اینجا می‌توانید به یکی از کوچک‌ترین جزایر ایران سفر کنید؛ شیدور. مساحت آن 4کیلومترمربع است! در این جزیره مرجانی خالی از سکنه، طلوع و غروب آفتاب دیدنی است.

جاسک 

بندری دیگر در استان هرمزگان که طوایف بسیاری را در خود جای داده است. برخلاف دیگر شهرهایی که گفتیم، ‌ساحل جاسک در دریای عمان قرار دارد و جزایر صخره‌ای آن بسیار دیدنی است.

چابهار 

وارد استان سیستان و بلوچستان شدیم؛ چابهار یعنی جایی که چهارفصل آن بهار است. تپه‌های شمالی این شهر که بومی‌ها آن را دروازه جهنم می‌نامند، طبیعت این شهر را به 2 بخش تقسیم کرده است. خلیج گواتر در نزدیکی چابهار مملو از جنگل‌های «حرا» است و بومی‌ها شما را به بازدید خواهند برد.

در دیار بلوچ‌ها

شاید خیلی از ما سفر و زیبایی را در سرسبزی و جنگل‌ها بدانیم اما کویر و گرمای آفتاب برای خیلی‌ها شیرین‌تر از سرسبزی و جنگل‌های انبوه است. از تهران به سمت جنوب‌شرقی که راهی شوید، به قلب کویرهای بکر و گرم ایران خواهید رسید؛ با شهرها و مردمانی که هر یک خاطره‌ای بی‌نظیر را برای شما رقم خواهند زد. با طی‌کردن آزادراهی مستقیم و امن در گام اول به قم می‌رسید.

قم 

زیارت بارگاه حضرت معصومه(ع) و عبادت و دعا در مسجد جمکران معمولا نخستین و مهم‌ترین کاری است که مسافران شهر قم انجام می‌دهند و سپس به‌دنبال دیدن دیگر مراکز می‌روند. خانه‌های تاریخی ملاصدرا، یزدان‌پناه و کاروانسرای دیرگچین هم از جاذبه‌های این شهر است. به سمت آران و بیدگل که راه بیفتید، در میان راه حتما دیدن دریاچه نمک چنددقیقه‌ای از وقت سفر شما را خواهد گرفت.

آران و بیدگل 

کویر مرنجاب چند سالی است که به مقصد مسافران تابستانی بدل شده است. کاروانسراهای قدیمی بازسازی‌شده توسط افراد محلی، میزبان همه مسافران است. از سکوت و شب‌های کویر در ادبیات و شعر ایران بسیار صحبت شده است. اگر هم سری به شهر آران زدید، شهر زیرزمینی اویی‌، متعلق به دوره ساسانیان است و در شهرنوش آران قرار دارد.

نطنز 

هرچند این شهر به‌دلیل نیروگاه اتمی شهرتی جهانی دارد اما دامنه کوه‌های کرکس در محدوده این شهر اقلیم خاصی را ایجاد کرده که ارزش چندساعت صرف وقت را دارد. آتشکده ساسانی این شهر، آتشکده‌ای چهار طاقی و مربوط به دوره ساسانیان است. بازار و مسجدجامع این شهر هم از نمونه‌هایی است که معماری کویر را نشان می‌دهد. ارگ مورچه‌خورت، ‌گنبد باز شکاری، آبشار طامه و دهکده گردشگری رایان را هم ببینید و راهی اردستان شوید.

اردستان 

کم‌کم به دل کویرهای ایران می‌رسیم. اینجا می‌توانید یکی از عجیب‌ترین قنات‌های کشور را ببینید؛ قنات 2طبقه در محله «مون». در هر طبقه این قنات، آبی مستقل جریان دارد و آب هیچ‌یک به دیگری نفوذ نمی‌کند. از کویر دق‌سرخ و جنگل تاغ‌ زواره به سمت نائین راهی می‌شویم.

میبد 

سفال‌های زیبای این شهر و بوی خوش خاک رس در همه شهر وجود دارد. برج‌ کبوترخانه این شهر از قدیمی‌ترین کبوترخانه‌های ایران و متعلق به اوایل دوره قاجار است. تنها یخچال خشتی باقی‌مانده منطقه هم در این شهر قرار دارد؛ یخچال میبد. آب‌انبار کلار و چاپارخانه میبد هم از دیگر یادگارهای تاریخی این شهر است.

یزد

بادگیرها تصویر جدانشدنی این شهر هستند. خانه‌های بی‌نهایت زیبا و معماری خاص تمام شهر، توجه هر بیننده‌ای را جلب می‌کند. مسجد امیرچخماق این شهر بلندترین مسجد ایران است. در کنار این مسجد، تکیه، بقعه ستی‌فاطمه، بازارچه حاجی‌قنبر، آب انبار ستی‌فاطمه و نخل و آب انبار تکیه امیر چخماق قرار دارد. در بافت تاریخی این شهر قدیمی‌ترین بنای خشتی جهان، بلندترین بادگیر جهان و قدیمی‌ترین مسجد ایران وجود دارد.

سیرچ 

باید کمی از جاده اصلی منحرف شوید تا به باغ‌های مرکبات این محدوده برسید. در بهار هنوز می‌توان مرکبات زمستانی را در این باغ‌ها پیدا و خریداری کرد. پس از ماهان و ابارق و دارزین، کم‌کم نخل‌های بم هویدا می‌شود.

بم 

شاید حالا زلزله سال 1382 مشهورترین واقعه تلخ این شهر باشد اما مردم و نخل‌هایش هنوز استوار مانده‌اند و به زندگی‌شان ادامه می‌دهند. ارگ تاریخی آن تخریب‌شده هرچند بازسازی در بخش‌هایی ادامه دارد. البته ارگ جدید هنوز به روی گردشگران باز است. آبشار ده‌بکری که در مسیر جیرفت قرار دارد، هوایی معتدل در دل کویر را ایجاد کرده است.

ایرانشهر 

اینجا شرقی‌ترین استان ایران است؛ با آداب و فرهنگی کهن و مردمی مهربان. اینجا لباس‌های رنگارنگ زنان بیش از هرچیز توجه مسافران را جلب می‌کند. سوزن‌دوزی‌های زیبای آن نتیجه عمر و وقت زنان این شهر است. اگر کمی مسیرتان را به شمال منحرف کنید، خاش در انتظار شماست.

زاهدان 

هم از بم و هم از خاش می‌توان به مرکز استان سیستان رسید. کوه خواجه تنها سطح مرتفع این شهر است که کاخی متعلق به پارتیان را در دل خود جای داده؛ هرچند که شهر‌سوخته، تاریخی قدیمی‌تر را برای این شهر و مردمانش رقم زده است. بقایای این شهر از تمدنی کهن بر این بخش از کشور پرده برداشته است.

زابل 

60کیلومتر بعد از شهر سوخته به زابل می‌رسید. امیدوارم دریاچه هامون را در ایام نوروز بتوانید کمی پرآب و خروشان ببینید که اگر اینطور باشد حتما پرندگان مهاجر هم سری به آنجا زده‌اند. کوه خواجه و بناهای آن، بعد از شهر سوخته مهم‌ترین اثر تاریخی این استان است و 2500سال قدمت دارد. اینجا شرقی‌ترین نقطه ایران است که به نوعی داخل خاک پاکستان قرار گرفته است.