اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس
وبلاگ اطلاع رسانی و خبریاداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش استان فارس
وبلاگ اطلاع رسانی و خبریروی زمین غذا خوردن
آشنایی با فواید بی نظیر روی زمین غذا خوردن
نشستن روی زمین در وضعیت چهار زانو و غذا خوردن برای دستگاه گوارش انسان خوب است. حرکت رو به جلو و عقب در نتیجه خم شدن برای خوردن غذا و بازگشت به وضعیت طبیعی نشستن به عضلات شکم در ترشح شیره های گوارشی کمک می کند، که برای گوارش سریع و مناسب مورد نیاز هستند.
استفاده از صندلی به بخشی از زندگی روزمره مردم در نقاط مختلف جهان مبدل شده است. نه فقط در حال کار، بلکه مردم امروزه برای کارهای دیگری مانند غذا خوردن نیز به نشستن دور یک میز یا حتی روی نیمکت عادت کرده اند.
به گزارش "هلث"، اما در گذشته، مردم هنگام غذا خوردن روی زمین می نشستند. اگرچه در بیشتر کشورهای غربی دیگر شاهد چنین صحنه هایی نیستیم، اما در برخی فرهنگ ها همچنان شاهد ادامه آن هستیم. این سنت باستانی در یوگا و آیورودا، پزشکی سنتی هندی، ریشه دارد و همچنین از فواید سلامت با پشتیبانی علمی برخوردار است.
اگر چندان با نشستن روی زمین سفت راحت نیستید می توانید با کمک فرش، بالش یا کوسن شرایط راحت‌تری را برای نشستن روی زمین فراهم کنید. در ادامه با برخی فواید سلامت نشستن روی زمین هنگام غذا خوردن بیشتر آشنا می شویم.
ارائه فواید حالت های نشسته یوگا
هنگامی که روی زمین می نشینید و غذای خود را می خورید، در حقیقت، نوعی از حالت یوگا را انجام می دهید. این حالت ممکن است سوخاسانا، سواستیکاسانا یا سیدهاسانا باشد. اگرچه این حالت های نشسته به نظر ساده و راحت می رسند، اما تمرین کردن آنها با هدفی مشخص فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند.
در سوخاسانا (حالت چهار زانو) در شرایطی که پاها ریلکس هستند روی زمین می نشینید، در شرایطی که ستون فقرات صاف قرار گرفته و قفسه سینه باز می شود. ساق پاها تقریبا به حالت موازی قرار گرفته و پایین پاها زیر زانوی مخالف قرار می گیرند. این حالتی پایدار برای انجام کارهای بالا تنه مانند چرخش شانه و کشش گردن است.
در حقیقت، حالت سوخاسانا به خوبی تراز شده شرایط خوبی را برای یک وضعیت آرامش بخش و در عین حال هوشیار برای بدن و ذهن فراهم می کند. همچنین، این حالت نشستن به کاهش تنش عضلانی و باز کردن چاکرا (مرکز انرژی) کمک می کند.
به طور خلاصه، هنگامی که در حالت سوخاسانا نشسته و غذا می خورید هم وعده غذایی خود را میل می کنید و هم به طور همزمان یوگا نیز انجام می دهید.
بهبود گوارش
نشستن روی زمین در وضعیت چهار زانو و غذا خوردن برای دستگاه گوارش انسان خوب است. حرکت رو به جلو و عقب در نتیجه خم شدن برای خوردن غذا و بازگشت به وضعیت طبیعی نشستن به عضلات شکم در ترشح شیره های گوارشی کمک می کند، که برای گوارش سریع و مناسب مورد نیاز هستند.
افزون بر این، این حالت نشسته امکان آرامش ذهن و اعمال فشار روی قسمت پایینی ستون فقرات را فراهم می کند که تن آرامی را تسهیل می کند. همچنین، تنش عضلانی بهبود می یابد و فشار خون بالا افت می کند.
بنابر آیورودا، پزشکی سنتی هندی، تمامی این موارد با یکدیگر همکاری می کنند تا از گوارش درست و مناسب غذای مصرفی اطمینان حاصل شود. گوارش بهینه غذا عامل کلیدی برای بدن سالم محسوب می شود.
افزایش طول عمر
ایستادن منظم از یک حالت نشسته روی زمین بدون نیاز به کمک می تواند به شکل گیری یک زندگی طولانی‌تر کمک کند. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ در نشریه European Journal of Preventive Cardiology منتشر شد، نشان داد که توانایی بلند شدن از یک موقعیت نشسته روی زمین بدون هیچ گونه حمایتی با افزایش طول عمر مرتبط است.
بنابر این مطالعه، بلند شدن از یک وضعیت نشسته نیازمند انعطاف پذیری و قدرت بدنی قابل توجه است که برای پرهیز از حوادث شایع، صدمات و زمین خوردن ها نیاز هستند.
بهبود قدرت و انعطاف پذیری
نشستن روی زمین در حالت چهار زانو بدن را قدرتمندتر و انعطاف پذیرتر می سازد. این حالت نشسته کشش کفل ها، زانوها و قوزک ها را موجب می شود. همچنین، انعطاف پذیری در ستون فقرات، شانه ها و سینه را افزایش می دهد و از این رو، انعطاف پذیری کلی را بهبود بخشیده و توانایی دفع برخی بیماری ها را افزایش می دهد.
قدرت و انعطاف پذیری بیشتر امکان صاف ایستادن بدون مشکل و بلند کردن اجسام سنگین بدون این که آسیبی به کمر وارد شود را فراهم می کند.
از سوی دیگر، نشستن طولانی مدت روی صندلی به شکل گیری ضعف و درد در ناحیه کمر، عضلات شکمی ضعیف و کفل های سفت و انعطاف ناپذیر منجر می شود.
پشتیبانی از وضع اندامی صحیح
وضع اندامی خوب برای کاهش فشار روی برخی عضلات و مفاصل، به ویژه در ناحیه کمر و گردن، اهمیت دارد. نشستن در حالت چهار زانو روی زمین برای غذا خوردن این امکان را فراهم می کند تا به طور خودکار وضعیت خود را اصلاح کنید.
هنگامی که در حالت سوخاسانا روی زمین نشسته اید باید پشت خود را صاف نگه دارید، ستون فقرات خود را گسترش دهید و شانه ها را عقب بکشید. این حالت به پیشگیری از انواع مختلف درد که به واسطه وضع اندامی بد شکل می گیرند، کمک می کند.
در مقابل، نشستن طولانی مدت روی صندلی یا نیمکت و قوز کردن روی میز یا رایانه می تواند به وضع اندامی ضعیف و ضعف در ناحیه کمر منجر شود.
بهبود گردش خون
نشستن روی زمین در حالت چهار زانو به منظور غذا خوردن برای سیستم گردش خون انسان نیز مفید است. هنگامی که روی زمین نشسته اید، خون راحت‌تر از طریق قلب به دیگر نقاط بدن پمپ می شود. همچنین، نشستن روی زمین به سلامت قلب نیز کمک می کند زیرا فشار اضافی روی این اندام هنگام غذا خوردن را کاهش می دهد.
با گردش خون خوب این اطمینان حاصل می شود که تمام اندام های بدن به میزان کافی اکسیژن و مواد مغذی برای ارائه عملکرد درست خود را دریافت می کنند. برای افرادی که دارای مشکلات گردش خون هستند نشستن روی زمین در حالت درست هنگام غذا خوردن توصیه شده است.
کمک به کاهش وزن
هنگامی که روی زمین نشسته و غذا می خورید این شرایط اثری آرامش بخش روی ذهن و بدن شما دارد. بدن آرام بهتر می تواند روی غذای مصرفی تمرکز کند که به نوبه خود از پرخوری جلوگیری می کند.
این به دلیل آن رخ می دهد که عصب واگ عملکرد بهتری ارائه می کند و سیگنال ها را در وضعیت نشسته بهینه‌تر انتقال می دهد. عصب واگ انتقال سیگنال ها از معده به مغز را هنگام غذا خوردن بر عهده دارد و به مغز می گوید که آیا سیر شده اید یا خیر.
افزون بر این، این حالت نشسته موجب می شود تا آهسته‌تر غذا بخورید. بر همین اساس، معده و مغز از زمان کافی برای تشخیص این که چه زمانی سیر شده اید، برخوردار هستند.
همچنین، عمل نشستن و ایستادن از روی زمین تمرین ورزشی خوبی محسوب می شود. تمامی این موارد در کننار یکدیگر به مدیریت وزن کمک می کنند.
ارتقا پیوند خانوادگی
نشستن روی زمین هنگام غذا خوردن به همراه خانواده می تواند روشی جدید برای برقرار ارتباط بین اعضای خانواده باشد. هنگامی که روی زمین نشسته اید و هم سطح با فرزندان خود هستید، برقراری ارتباط با آنها و درک این که چه احساسات و عواطفی دارند راحت‌تر است.
غذا خوردن در حالت نشسته روی زمین می تواند به بهبود پیوندهای خانوادگی کمک کند و همچنین وضع اندامی درست به آرامش ذهن و بدن کمک می کند که به یک زندگی کم یا بدون استرس منجر می شودپدیدههای سنگی
پدیده‌های سنگی شگفت انگیز و ماورایی
برایس کنیون (Bryce Canyon)
پارک ملی برایس کنیون در یوتا بزرگترین مجموعه هودو یا ستون‌های سنگی عجیب را داراست. این پدیده‌های زمین‌شناسی عمدتا سنگ آهکی هستند.
صخره‌های سنکا (Seneca)
صخره‌های سنکا در ویرجینیای غربی ۲۷۴ متر ارتفاع و در جنگل ملی مونونگاهلا (Monongahela) قرار دارند. این صخره‌ها به همراه بلندترین قله ویرجینیای غربی، در سال ۱۹۶۵ تبدیل به یک منطقه تفریحی شده و یکی از بهترین مکان‌ها برای صخره نوردی است.
صخره موج
با نگاهی به تصاویر موج، علت شهرت آن را متوجه می‌شوید. این صخره‌های شگفت انگیز در یوتا طی میلیون‌ها سال توسط باد ایجاد شده و گردشگران زیادی را به سوی خود جذب می‌کند.
ساحل «Reynisfjara» در ایسلند
ساحل ماسه‌های سیاه و ستون‌های دریایی بازالت در ساحل جنوبی ایسلند قرار دارند و یکی از مقاصد گردشگری پرطرفدار است.
جزایر آرچ‌وی (Archway)
در ساحل شمال غربی جزیره جنوبی نیوزیلند صخره‌های طاق داری وجود دارند که به آنها جزایر آرچ‌وی گفته می‌شود. این ساحل مسیر مناسبی برای پیاده روی و پر از غار و تپه است.
طاق مسا (Mesa Arch)
طاق مسا در یوتا روی باک کنیون و در لبه یک صخره ۱۵۲ متری قرار دارد. این طاق در امتداد یک مسیر پیاده‌روی کوتاه و آسان قرار دارد و یکی از مشهورترین مناظر این منطقه است.
خم نعل اسبی (Horseshoe Bend)
خم نعل اسبی آریزونا در منطقه تفریحی ملی گلن کنیون و انحنای رودخانه کلرادو قرار دارد و به دلیل شکل متمایزش، این نام را گرفته است. دیوار‌های سنگی که این خم را ایجاد کرده‌اند حاوی مواد معدنی مثل گارنت و پلاتین هستند.
ستون‌های بازالت سانتا ماریا رگلا
ستون‌های بازالت سانتا ماریا رگلا ۴۰ متر ارتفاع داشته و در شمال مکزیکو سیتی قرار دارد. این منطقه آبشاری دارد که از ستون‌های بازالتی سرازیر می‌شود و هتلی که در نیمه دوم قرن هجدهم ساخته شده است.
صخره‌های ورمیلیون (Vermilion)
صخره‌های ورمیلیون بیش از ۴۸ کیلومتر طول دارند و ارتفاعشان به ۹۱۴ متر می‌رسد و شامل صخره موج و رودخانه پاریا هم می‌شود.
جنگل سنگی شیلین
گاهی اوقات جنگل شیلین در استان یون‌نان چین را اولین شگفتی طبیعی دنیا می‌نامند. این جنگل سنگی ۲۷۰ میلیون سال قدمت دارد. جنگل ستون‌های سنگ آهکی در دهه ۱۹۵۰ که دولت چین آن را به روی عموم باز کرد تبدیل به یک مقصد گردشگری شد.
غار رید فلوت (Reed Flute)
غار رید فلوت در چین بیش از ۱۲۰۰ سال است که مقصد گردشگری است. این غار‌ها از طریق فرسایش آب ایجاد شده و با چراغ‌های رنگارنگ روشن می‌شوند تا بازدیدکنندگان بتوانند صخره‌های سنگ آهکی را ببینند.
صخره کاتدرال
صخره کاتدرال در آریزونا به دلیل مسیر پیاده‌روی چالش برانگیز، صخره‌های قرمز بلند و گرداب، تصور می‌شود مرکز انرژی معنوی و متافیزیکی باشد.
تپه ماه (Moon Hill)
تپه ماه در یانگشو یک منظره منحصر به فرد و یک سایت صخره‌نوردی پرطرفدار است که ریچارد نیکسون در سال ۱۹۷۲ از آن صعود کرد. یک حفره مدور بالای این تپه وجود دارد که آن را سوراخ کرده و شبیه یک ماه کامل است.
آنتلوپ کنیون (Antelope Canyon)
بازدیدکنندگان آنتلوپ کنیون در آریزونا می‌توانند از معابر باریک بین صخره‌ها عبور کنند. این دره‌های عمیق در اثر تراوش آب و ذرات داخل شکاف سنگ‌ها ایجاد شده و در بلند مدت تبدیل به کانال شده اند.
غار‌های آبی رنگ زاکینتوس (Zakynthos)
این غار‌های آبی در یونان در سال ۱۸۹۷ به روی عموم باز شده و از آن زمان هر سال هزاران گردشگر را به سوی آب‌های نیلی و صخره‌های سفید خود جلب می‌کنند. این غار‌ها به دلیل بازتاب دریا فیروزه‌ای به نظر می‌رسند.
سنگ‌های «Arbol de Piedra»
«Arbol de Piedra» در بولیوی یک پدیده سنگی آتشفشانی، شبیه به درخت باد خورده است و به آثار سورئالیست اسپانیایی «سالوادور دالی» شباهت دارد.
سنگ‌های ایستاده کالانایش (Calanais)
سنگ‌های ایستاده کالانایش در جزیره لویس در اسکاتلند قرار دارد و یک مجموعه سنگ باستانی است که با ۵۰۰۰ سال قدمت از استون هنج قدیمی‌تر است. مورخان معتقدند که گرد هم آوردن ستون‌های سنگی به شکل صلیب به عنوان رصدخانه نجومی استفاده می‌شده است.
دودکش‌های پریان (fairy chimneys)
جنگلی از ستون‌های سنگی در منطقه کاپادوکیه ترکیه قرار دارد که «دودکش‌های پریان» نام دارد. این ساختار‌های طبیعی شبه قارچ در اثر سخت شدن خاکستر آتشفشانی به شکل توف‌های متخلخل پوشیده از بازالت ایجاد شده اند. سپس قسمت نرم توف فرسایش از بین رفته است. این دودکش‌ها ۴۰ متر ارتقاع دارند و مردم در دوره رومی توف‌های نرم را حفاری کرده و در این پدیده‌های زمین‌شناسی خانه و کلیسا ساخته اند. امروزه این منطقه جزء میراث جهانی یونسکو است.
دحوالارض چیست؟
بیست و پنجم ذی القعده، هم زمان با دحوالارض یعنی گسترش یافتن زمین است.
بیست و پنجم ذی القعده، هم زمان با دحوالارض یعنی گسترش یافتن زمین است. از امیرالمومنین ـ علیه السلام ـ روایت شده است که فرمودند:
«نخستین رحمتی که از آسمان به زمین نازل شد، در بیست وپنج ذی القعده بود. کسی که در این روز روزه بگیرد و شبش را به عبادت بایستد، عبادت صد سال را که روزش را روزه و شبش را عبادت کرده است خواهد داشت.»
همچنین در برخی از روایات این روز به عنوان روز قیام امام زمان مهدی موعود(عج) معرفی شده و خاتم المحدثین، شیخ عباس قمی (ره) روز دحوالارض را از چهار روز معروفی ذکر کرده که روزه آن ثواب هفتاد سال عبادت را دارد.
روز دحوالارض از روزهای پر برکت خدا برای بندگان سالک الی الله
در کتاب شریف «المراقبات» روایت است که امام رضا ـ علیه السلام ـ فرموده اند:
در شب بیست و پنجم ماه ذى القعده حضرت ابراهیم (ع) و حضرت عیسى (ع) متولد شده اند.
در
این روز، رسول خدا ـ صلى الله علیه و آله ـ به قصد حجة الوداع از مدینه با
یکصد و چهار هزار یا یکصد و بیست و چهار هزار و حضرت فاطمه (ع) و تمامى
اهل بیت خود از راه شجره به مکه عزیمت نمودند.
توبه، استغفار، عبادت و شب زنده داری از اعمالی است که در شب دحو الارض سفارش و تأکید بسیاری برای انجام دادن آنها شده است.
شب و روز دحوالارض نمازها و ادعیه مخصوصی دارد که کیفیت آنها در کتاب مفاتیح الجنان مرحوم شیخ عباس قمی (ره) آمده است.
معنای دحوالارض
«دَحو» به معنای گسترش است و برخی نیز آن را به معنای تکان دادن چیزی از محلِ اصلی اش تفسیر کرده اند. منظور از دحوالارض (گسترده شدن زمین) این است که در آغاز، تمام سطح زمین را آب های حاصل از باران های سیلابیِ نخستین فراگرفته بود. این آب ها، به تدریج در گودال های زمین جای گرفتند و خشکی ها از زیر آب سر برآوردند و روز به روز گسترده تر شدند.
از سوی دیگر، زمین در آغاز به صورت پستی ها و بلندی ها یا شیب های تند و غیرقابل سکونت بود. بعدها باران های سیلابی مداوم باریدند، ارتفاعات زمین را شستند و دره ها گستردند. اندک اندک زمین هایِ مسطح و قابل استفاده برای زندگی انسان و کشت و زرع پدید آمد. مجموع این گسترده شدن، «دَحو الارض» نام گذاری می شود.
دحوالارض در قرآن
در قرآن کریم به دحوالارض اشاره شده است. خداوند در آیه 30 سوره نازعات می فرماید: «و زمین را پس از آن (آفرینش آسمان و زمین) گسترش داد». بر پایه نظر بیشتر مفسران، منظور از «دَحیها» در این آیه، همان دحوالارض است.
دعای روز دحوالأرض
یکی از برنامه های پیشنهادی در روز مبارک گسترده شدن زمین، خواندن دعای ویژه این روز است. در بخشی از این دعا، به مسأله دحوالأرض چنین اشاره شده است: «ای خدایی که خانه کعبه را گسترانیدی و دانه را شکافتی و سختی را برطرف ساختی، از تو می خواهم در این روز از روزهایت که حق آن را بزرگ نمودی، هر گرفتاری و مشکلی را برطرف سازی».
ذیقعده؛ ماه حرام
ماه ذیقعده اولین ماه از ماه‌های حرام است. ماه‌های حرام زمان‌هایی هستند که جنگ در آنها ممنوع بوده و احکام ویژه‌ای نیز از جهت شرعی و فقهی دارند.
اما استفاده اخلاقی و تربیتی که از این حکم می توان کرد، این است که: «اگر جنگ و نزاع میان مردمان در این ماه حرام شده است» حتما منازعه و محاربه با خداوند باید بیشتر مورد نفرت قرار گیرد؛ بنابراین، شایسته است انسان مومن در این ماه ها بیشتر به فکر باشد تا اندیشه و اعضای او با گناه و معصیت، به مخالفت با خداوند برنخیزد.
مناسبت های دیگر این روز
گذشته از واقعه دحوالارض، رویدادهای دیگری نیز در این روز رخ داده اند که اهمیت آن را دوچندان کرده اند؛ از جمله:
میلاد ابوالانبیاء حضرت ابراهیم علی نبینا و آله و علیه السلام.
میلاد حضرت عیسی مسیح ـ علیه السلام.
خروج رسول اکرم ـ صلی الله علیه و آله ـ از مدینه به همراه هزاران حاجی به سوی مکه، به قصد حجة الوداع. در این سفر وجود مقدس امیرالمؤمنین و حضرت زهرا ـ سلام الله علیهما ـ و نیز همه همسران و بسیاری از اصحاب پیامبر (ص) نیز ایشان را همراهی می‌کردند.
در روایتی نیز آمده است که قائم (عج) در همین روز قیام خواهد کرد.
زیارت حضرت امام رضا ـ علیه السلام ـ بهترین و با فضیلت‌ترین عمل مستحبی این روز است.
خاموشی به احترام زمین
برج میلاد به مدت یک ساعت در روز ساعت زمین (26 مارس) مصادف با ششم فروردین ماه خاموش می‌شود.
ساعت
زمین یک رویداد جهانی سازماندهی شده توسط صندوق جهانی طبیعت است. خانواده
ها و کسبه با خاموش کردن چراغ ها و سایر دستگاه های الکترونیکی غیر ضروری
خود به مدت یک ساعت استفاده بهینه از انرژی را یادآوری می‌کنند و آرمان
نخست این اقدام آگاهی درباره تغییرات آب و هوایی و نیاز به مصرف محتاطانه
انرژی در جهان است.
تصاویر جدید زمین از مریخ
مریخ نورد کنجکاوی این عکس خاطره انگیز را در آسمان گرگ و میش مریخ ،تنها چند روز پیش در ۳۱ ژانویه ۲۰۱۴ درست ۸۰ دقیقه پس از غروب خورشید و در ۵۲۹ روز مریخی خود از زمین و ماه گرفت. لازم بذکر است، این تصویر برای زدودن اثر پرتوهای کیهانی، مورد پردازش قرار گرفته است .
اگر یک انسان با دید معمولی، روی سطح سیاره ی مریخ ایستاده باشد می تواند، زمین و ماه را به آسانی همچون دو نقطه ی روشن و دوردست و به عنوان "ستارگان شامگاهی” ببیند .
این مریخ نورد در لبه یک تپه ی شن و ماسه ای DINGO ،این عکس را به ثبت رساند .
البته کنجکاوی تنها کاوشگری نیست که از روی مریخ از زمین عکس گرفته است. در سال ۲۰۰۴ ، مریخ نورد روح ناسا هم عکس حماسی "شما اینجایید ” (You Are Here) را از زمین گرفته است .
این تصویر کره زمین از فاصله نزدیک به ۶.۴ میلیارد کیلومتری را فضاپیمای ویجر ۱ گرفته است .
آخرین عکس ، پیش از عکس کاوشگر کنجکاوی، عکس زمین و ماه را فضاپیمای کاسینی ناسا در ژوییه ۲۰۱۳ گرفته بود. البته فضاپیمای مسنجر ناسا هم که اکنون به در حال چرخش به دور سیاره عطارد است یک عکس خانوادگی سامانه ی خورشیدی ثبت کرده است .