آستارا

آستارا؛ پیوند آسمان و زمین

انتخابی به یاد ماندنی برای کسانی که ‌می‌خواهند نفسی تازه کنند و جان تازه‌ای بگیرند. آستارا با شهر‌های ساحلی و گستره‌ی سبز رنگش بهترین گزینه است.

آستارا از جمله شهر‌های ساحلی و گردشگری گیلان  که با جاذبه‎‌های طبیعی و بکر در غرب دریای خزر و نقطه‌ی مرزی ایران و جمهوری آذربایجان است. شهری که با نمایش زیبایی‌های بکر ایران، هرساله گردشگران و مسافران زیادی را به سوی خود جلب می‌کند.

از جمله جاذبه‎‌های گردشگری این منطقه آبشار لاتون است که  از بزرگ‌ترین آبشارهای طبیعی ایران با طبیعتی منحصربه‌فرد به شمار می رود. ارتفاع تقریبی آبشار لاتون 100 متر است که بلندترین آبشار استان گیلان است. مسیر صعود آبشار، تپه‌هایی جنگلی و بسیار زیباست که در طول مسیر چشمه‌های فراوانی با آبی خنک و نوشیدنی دیده می‌شود .

آبگرم روستای کوته کومه نیز که از دیرباز برای درمان دردهای رماتیسمی ، مفاصل و هم چنین از بین بردن لکه‌های پوستی مورد استفاده قرار می گرفته است  ، با بهره مندی از امکانات کامل رفاهی می‌تواند لحظات پر از خاطره‌ای را برای مسافرین به وجود آورد.

 همچنین حیران ، نام روستایی است در شهرستان آستارا  به دلیل زیبایی طبیعی‌اش ، به عنوان یکی از منطقه‌های نمونه گردشگری در ایران به شمار می ‌رود.

از مهم‌ترین جاذبه‌های گردشگری این روستا ، مسیر رویایى و زیباى گردنه حیران است که از یک طرف مشرف به کوه‌هایی است که پوشیده از جنگل‌های انبوه است و از طرف دیگر مشرف به دره‌ای نه چندان عمیق که از میان آن رود ارس عبور می‌کند.این گردنه تقریباً بیشتر مواقع در زیر پوششی از ابر قرار دارد.

باغ پرندگان آستارا

مجموعه باغ پرندگان آستارا در ورودی شهر گونه‌های بی‌نظیری از پرندگان مانند شترمرغ، عروس هلندی، بلدرچین، مرغ عشق، فنچ، یاکریم چینی، کبوتر، لاشخور، شاهین، مرغ مینا، طرقه، طاووس، قرقاول، طاووسک، طوطی، شاه مینا، کبک، مرغ و خروس و سره را در خود جای داده است.

دریاچه استیل

تالاب استیل عباس‌آباد آستارا در 7 کیلومتری شهر آستارا در حاشیه جاده لوندویل به آستارا قرار دارد. اهمیت اکو گردشگری این تالاب از جهت نزدیکی به جاده، تنوع چشم‌اندازهای طبیعی همچون کوهستان، جنگل و مزارع و کشتزارهای اطراف دوچندان می‌شود. ضلع غربی تالاب، پوشیده از جنگل و پوشش‌های سبز گیاهی است و در ضلع شرقی آن درختان توسکای شناور منظره بسیار جالب‌توجهی را به وجود آورده است که در بهار و تابستان استراحتگاه مسافران بوده و از نظر گردشگری یکی از جاذبه‌های مهم تلقی می‌شود.

از ویژگی‌های مهم این تالاب وجود ماهیان مشهوری مانند کپور و اردک‌ماهی است همچنین این تالاب طبیعی جایگاه پرندگان کمیاب بوده که برای زادوولد از اروپای مرکزی، ماورای خزر و مناطق قطبی به این منطقه مهاجرت می‌کنند که مهم‌ترین آن چین گیر نوک سرخ است. این تالاب 138 هکتار وسعت دارد و از مکان‌های گردشگر پذیر استان گیلان است. وجود درختان توسکا در این تالاب، جلوه‌ای دیدنی به آن بخشیده است. از ویژگی‌های تالاب عباس‌آباد آستارا این است که درختان این تالاب به علت اینکه ریشه آن‌ها در آب قرار دارد، همواره در پهنای تالاب جا به جا می‌شوند و حرکت می‌کنند.

به همین علت، تالاب آستارا به تالاب درختان شناور هم معروف است. گفتنی است در گویش تالشی، به این تالاب هستل به معنای آبگیر می‌گویند. از سال 1384 تالاب استیل به عنوان یکی از پنج منطقه نمونه گردشگری استان گیلان شناخته شده است.

شیراز گردی مجازی

با نصب این برنامه شیراز را مجازی گردشگری کنید + دانلود

نرم افزار ویژه‌ای که دریچه امروز برای شما آماده کرده است امکان مشاهده تصاویر پانوراما و توضیحات صوتی و مکتوب از جاذبه‌های گردشگری و اماکن دیدنی شیراز را برای شما فراهم می‌کند.

گردشگری مجازی شیراز با بهره گیری از تصاویر پانورامای کروی(360*180) با کیفیت، امکان مشاهده نقاط مختلفی از جاذبه های دیدنی شیراز را میسر می کند. این فن آوری در کنار توضیحات صوتی یکی از بهترین شیوه ها برای القای حس حضور مخاطب در مکان واقعی بوده و در حال حاضر جزو به روز ترین شیوه‌های ارائه محتوای دیجیتال برای کاربردهای توریسم در دنیاست. اطلاعات متنی برای کلیه اماکن و گفتار صوتی برای اماکن منتخب دیگر ویژگی این برنامه می‌باشد، این نرم افزار را دریچه به صورت رایگان برای دانلود شما کاربران آماده کرده است و توصیه می‌کند حتما این نرم افزار را بر روی گوشی و یا تبلت اندرویدیتان دانلود کنید.

(تصاویری از محیط نرم افزار، برای مشاهده در اندازه اصلی کلیک کنید)

جاذبه‌های گردشگری و اماکن دیدنی شیراز که در این برنامه معرفی شده‌اند: حرم مطهر شاهچراغ(ع)(+صوت)، حافظیه(+صوت)، سعدیه، دروازه قرآن(+صوت)، باغ ارم(+صوت)، باغ عفیف آباد(+صوت)، باغ جهان نما(+صوت)، باغ دلگشا، ارگ کریم خان زند(+صوت)، بازار وکیل، حمام وکیل، مسجد وکیل(+صوت)، نارنجستان قوام(+صوت)، خانه زینت الملک، مسجد نصیر الملک(+صوت)، مسجد جامع عتیق، هفت تنان، موزه پارس، مدرسه خان و موزه تاریخ طبیعی و تکنولوژی دانشگاه شیراز می‌باشد.

برای استفاده از این برنامه باید Adobe Flash Player بر روی دستگاه شما نصب باشد. آخرین نسخه ادوبی فلش پلیر را از اینجا دانلود کنید.

  مشخصات
  حجم: 46.8 مگابایت
  نسخه: 1.0
  اجرا در: اندروید 2.3 و بالاتر
  پیش نیار نصب: فلش پلیر
  امتیاز:

برای دانلود اینجا کلیک کنید

پایتخت طبیعت ایران

جلوه‌گری لاله‌ها در پایتخت طبیعت ایران زمین

در این گزارش با برخی از جاذبه‌های طبیعی استان کهکیلویه و بویر احمد آشنا می‌شویم .

قصد داریم این بار هم سفری داشته باشیم به استان کهگیلویه و بویراحمد، سرزمین مردمان دلیر و مهمان نواز با طبیعتی بکر و خیال انگیز. 

*آبشار تنگ تامردادی

 در 26 کیلومتری جاده یاسوج به بابا میدان بعد از گذشتن از روستای اشترو و با عبور از دوراهی سپیدار و طی حدودا 20 کیلومتر جاده پرپیچ و خم به مکانی می‌رسید که شاید شبیه آن را حتی در عکس هم ندیده باشید. آبشاری زیبا و مفرح و طبیعتی سرسبز با هوای گرمسیری مناسب حس جدیدی را به انسان القا می‌کند. 

آبشارهای زیبای این منطقه با وجود سختی راه همواره پذیرای علاقه‌مندان طبیعت است.


*آبشار کمردوغ

آبشار زیبای کمردوغ در شهر قلعه ریسی از توابع شهرستان کهکیلویه در زمره زیبایی‌های طبیعی منحصر به فرد استان کهکیلویه و بویراحمد به شمار می‌رود، این آبشار دیدنی که نزدیک به 100 متر ارتفاع و بیش از 60 متر عرض دارد پس از عبور از جاده‌های پرپیچ و خم زیبا و درختان و جنگل‌های رویایی بلوط پس از عبور از شهر دهدشت، مرکز شهرستان کهکیلویه نمایان می‌شود. این آبشار در تمام طول سال دارای آب فراوان است و ارتعاشات بلورین و معلق آب  در بلندا، رنگین کمان زیبایی را به تصویر می‌کشد. 

آبشار کمردوغ در فاصله 80 کیلومتری شهر دهدشت مرکز شهرستان کهکیلویه، 15 کیلومتری شرق قلعه رئیسی و در کنار روستای کمردوغ واقع شده است. 

*دریاچه کوه گل سی‌سخت

در میان همه زیبایی‌هایی که خداوند عطا کرده، کوه گل نگینی است که با دیدنش همه را به ذکر خداوند وا می‌دارد، نکته جالب توجه در کوه گل وجود کوهی زیبا و آبی‌روان واز همه جالبتر وجود چند دریاچه بر فراز کوه گل است که برای دیدنش باید از مسیری بسیار زیبا که وجود همین عنصر به تنهایی از هرجای ایران مسافران را به سوی خود می‌کشاند. این دریاچه‌ها که با آب شدن برف بوجود می‌آیند مکانی باور نکردنی را برای دوستداران طبیعت ایجاد می‌کند. نکته زیبا در این میان اینکه مردمان خونگرم و با صفای سرسخت همه روزه خصوصا در روزهای تعطیل تا پاسی از شب در این مکان حضور دارند و از مواهب آن بهره می‌برند.
 
تا پاسی از شب در این مکان حضور دارند و از مواهب آن بهره می‌برند. وجود چندین چشمه آب سرد در کوه گل نیز یکی دیگر از جاذبه‌های طبیعی بسیار زیبای این مکان است. دریاچه کوه گل سرسخت در شمال شهرستان بویراحمد و در فاصله 8 کیلومتری شمال شرقی شهر زیبای سرسخت قرار دارد.
 

*بوستان شلالدان باشت

 طبیعت بکر و سرسبز و خیره کننده شلالوان یا همان شلالدون هرانسانی را شیفته خود می‌کند، سرزمینی که با اوج سرسبزی و شادابی در دل دامنه شالالدون شهر باشت، بین راه ارتباطی باشت به گچساران خودنمایی می‌کند. منطقه‌ایی بسیار روح‌انگیز با هوایی تازه در کنار طبیعت لاله خیز با تبسمی زیبا همگان را بسوی خود فرا می‌خواند.  

*منطقه مارین

مارین با داشتن آب و هوای مساعد و مناظر دیدنی از مکان‌های مناسبی برای مسافران به شمار می‌آید. جوشش چشمه‌های مارین از دل زمین خواص معدنی نیز دارند و همچنین باغ‌های بسیار زیبا و انبوه طبیعت بکر در کنار روستای مارین واقع شده است. در این منطقه تلفیق زندگی انسان و طبیعت را به خوبی می‌توانید مشاهده کنید چرا که روستای مارین با داشتن آب و هوایی مطبوع و مناظر دیدنی مکانی از چشم‌اندازهای بی‌نظیر را بوجود آورده است. روستای مارین در 36 کیلومتری شمال شهر گچساران واقع است و راه دسترسی به این منطقه از طریق خود شهر گچساران با جاده‌ایی آسفالته می‌باشد.

آیا می 2 نی ؟

می2نی؟  طول موج نور مرئی بین ۷۰۰ - ۴۰۰ نانومتر است
می2نی؟  خورشید کوچکترین ستاره دنیا است
می2نی؟  وقتی به خورشید نگاه میکنید صحنه ۸ دقیقه قبل از آن را مشاهده میکنید
می2نی؟  زمین در آغاز پیدایش خود ۲۰۰۰ بار بزرگتر از حجم کنونی خود را داشته است.
می2نی؟  مساحت سوراخ اوزون ۲۴ میلیون کیلومتر مربع یا به اندازه آمریکای شمالی
می2نی؟  سالانه ۱.۳ میلیون متر مکعب چوب صرف چوبهای غذای خوری در چین میشود
می2نی؟  در طوفان شن کویر بین ۶۰ تا ۲۰۰ میلیون تن شن جابجا میشود
می2نی؟  ماموتها که ۱۰ هزار سال پیش منقرض شدند تا ۶ سالگی شیر مادرشان را میخوردند
می2نی؟  شیارهاى کف دست کمکی براى بهتر گرفتن اشیاء است
می2نی؟  جوانان هندی شادترین و ژاپنی افسرده ترین های جهانند
می2نی؟  لاشخورها قادر به دیدن یک موش کوچک از ارتفاع ۴ کیلومتری میباشند
می2نی؟  مردم فیلیپین به بیش از ۱۰۰۰ لهجه سخن میگویند
می2نی؟  عمر مفید انسانها در کف دستشان نوشته شده است نگاه کنید ۸۱ - ۱۸ = ۶۳
می2نی؟  مسن ترین انسان دنیا با ۱۴۲ سال سن الان در ایران زندگی میکند
می2نی؟  به گفته صندوق پول جهان ایران در تورم رتبه ۵ جهان است و تا چند سال دیگر ۱ خواهد شد
می2نی؟  ایران فلاتی به وسعت ۱/۶۴۸/۱۹۵ کیلومتر مربع است
می2نی؟  گرانترین کفش دنیا ۱ میلیارد و ۷۰۰ میلیون تومان است
می2نی؟  گرانترین سینمای خانگی ۲۱۰ میلیون تومان است
می2نی؟  گرانترین بلندگوی جهان ۲۱۰ میلیون تومان قیمت دارد
می2نی؟  گرانترین ساعت دنیا سویسی بوده و ۱ میلیارد تومان است
می2نی؟  گرانترین ماشین دنیا یک الگانس که با الماس تزیین شده و بیش از ۱ میلیارد است
می2نی؟  فاصله بین مچ دست تا ارنج برابر با طول کف پا است
می2نی؟  مورچه ها هم شمردن بلدند و قدم هایشان را برای مسیر یابی میشمارند
می2نی؟  یک نانومتر یک میلیاردیم متر یا حدوداً به طول ۱۰ اتم هیدروژن است
می2نی؟  مصرف زغال اخته از تنگی عروق خون جلوگیری میکند
می2نی؟  خورشید در مدار کهکشان شیری با سرعت ۹۰۰۰۰۰ کیلومتر در ساعت حرکت میکند
می2نی؟  ادرار گربه زیر نور سیاه می‌درخشد.
می2نی؟  دوئل در پاراگوئه آزاد است به شرطی که طرفین خون خود را بر گردن بگیرند
می2نی؟  هر بار که یک تمبر را میلیسید ۱۰.۱ کالری انرژی مصرف می‌کنید

می2نی؟  فورییه ۱۸۶۵ تنها زمانی بود که ماه کامل نشد
می2نی؟  کوتاهترین جمله کامل در زبان انگلیسی I am است
می2نی؟  اگر یک ماهی قرمز را در یک اتاق تاریک قرار دهید، کم کم رنگش سفید می‌شود
می2نی؟  در مصر باستان افراد روحانی تمام موهای بدن خود را می‌کندند حتی ابروها و موژه‌ها
می2نی؟  کوتاه‌ترین جنگ در سال ۱۸۹۶ بین زانزیبار و انگلستان که ۳۸ دقیقه طول کشید
می2نی؟  ۷۰% نفت استخراجی خاورمیانه از کانال سوئز می گذرد
می2نی؟  قدمت جیرفت در ایران به ۵ هزار سال پیش باز میگردد و کهنترین قدمت کشور را در جهان دارد
می2نی؟  بنای برج دوقولوی تیارت جهانی نیویورک توسط ۲ ایرانی بنا خواهد شد
می2نی؟  مشاور وزیر بازرگانی امریکا یک ایرانی است
می2نی؟  نام قدیم یونان ، هلاس بوده است
می2نی؟  فقط قورباغه های نر قور قور می کنند
می2نی؟  نام قدیمی اندونزی ، هندهلند بوده است
می2نی؟  کشور ایران هفدهمین کشور وسیع دنیاست
می2نی؟  مرد در قیاس با زن مى‌تواند حروف ریزترى را بخوانند.ولی شنوایى زن بهتر از مرد است
می2نی؟  ۲۸٪ قاره آمریکا دست نخورده است. این میزان در مورد آفریقاى شمالى ۳۸٪ است
می2نی؟  افراد باهوش داراى روى و مس بیشترى در موهایشان هستند
می2نی؟  جوانترین پدر و مادر جهان یک زوج ۸ و ۹ ساله بودند
می2نی؟  نخستین رمانى که توسط ماشین تایپ نوشته شد، تام سایر بود
می2نی؟  در ۷۵% از خانواده های آمریکایی زنان مسئول رسیدگی به امور مالی خونه هستند
می2نی؟  به طور میانگین هر فرد ۱۱۴۰ بار در سال تلفن میزند
می2نی؟  در امریکا پول از کاغذ درست نشده بلکه از کتان ساخته شده
می2نی؟  والت دیسنی از موش می ترسید
می2نی؟  اعلامیه استقلال آمریکا بر روی کاغذهای ساخته شده با برگ حشیش نوشته شده
می2نی؟  اگه یه دونه کشمش رو داخل شامپاین تازه بیندازید مدام بالا و پائین می ره
می2نی؟  در سال ۱۹۹۶ ، ۳۱۵ مورد اشتباه در دیکشنری معروف Webster’s وجود داشت
می2نی؟  شکلات بر عصب و قلب سگ تاثیر بد دارد،با کمی شکلات میتوان یک سگ را کشت
می2نی؟  در کازینو های قماربازی las Vegas هیچ ساعتی وجود نداره
می2نی؟  اسم Wendy برای خانمها از کتاب peter pan بیرون امده
می2نی؟  ۱ قطره لیکور عقرب را دیوانه می کند و عقرب خودش را نیش می زند و می کشد
می2نی؟  در انگلیس قدیم قانون بود که شما نباید همسرتان رابا چیزی ضخیمتر از شصتتان بزنید
می2نی؟  کتاب رکودهای گینس ،رکورددار دزدیده شدن از کتابخانه های عمومی می باشد
می2نی؟  فضانوردان نباید قبل از رفتن به فضا لوبیا بخورند.چون باد شکم لباس فضا را خراب میکنه
می2نی؟  مایع موجود در نارگیل نارس را می توان بجای پلاسمای خون استفاده کرد
می2نی؟  درخت بلوط تا قبل از پنجاه سالگی میوه نمی دهد
می2نی؟  اولین محصولی که بر روی آن بارکد زده شد آدامس Wrigley بود

سیرَ ک

اوره خون را با این گیاه بهاری پایین بیاورید

سیرک گیاهی از خانواده لاله است که در ایران با نام‌های مختلف تره ترمکن، سیر زنگوله ای و تره سوغال نیز می‌شناسند.

مجتبی خادم الحسینی کارشناس گیاهان دارویی گفت: سیرک گیاهی با نام علمی Alium Paradoxum نهاندانه، تک لپه و از خانواده لاله است این گیاه را در اروپا به اسم تره فرنگی می‌شناسند ولی در ایران با نام‌های تره ترمکن، سیر زنگوله‌ای و تره سوغال نیز نام می‌برند.
 
وی ادامه داد: این گیاه بومی ایران و قفقاز است و در اروپا گونه‌های غیربومی کشت می‌شود.
 
خادم الحسینی به نتیجه تحقیقی که در سال 12012 به انجام رسیده است اشاره کرد و افزود: سیرک خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و محافظ کبد و تصفیه کننده کبد است، سیرک با کنترل آنزیم آلکالیزففاتا از کبد محافظت می کند.
 
کارشناس گیاهان دارویی گفت: این گیاه اولین بار در سال 1823 در انگلستان دیده شد و در سال 1863 به ثبت جهانی رسید.
 
وی به تحقیقی که در سال 2012 در ایران انجام شده است تصریح کرد: نتایج این تحقیق نشان داد که سیرک در کنترل دیابت روی موش‌ها موثر است ولی هنوز روی انسان انجام نگرفته است.
 
کارشناسان گیاهی دارویی گفت: براساس مطالعاتی که در سال 2011 شده است عصاره برگ‌های سیرک در درمان بیماری‌های ریوی موثر است که در سالاد مصرف می‌شود.
 
وی در پایان به خواص دیگر سیرک اشاره کرد و گفت: سیرک اوره خون را به شدت کاهش می‌دهد.

ورزش در آب

ورزش در آب، نیرو بخش است

پزشکان برای سلامت بدن همیشه ورزش در آب را تجویز می کنند این ورزش ها اثرات مثبت زیادی بر بدن می گذارد.

پزشکان ورزش در آب را به دلایل زیر تجویز می کنند نیروی رانش آب، تکیه گاه وزن بدن می شود هنگامی که شما تا گردن در آب غوطه ور هستید، آب در حدود 90 درصد وزن شما را خنثی می کند و به طور قابل توجهی از فشار وزن بر روی مفاصل استخوان ها و ماهیچه ها می کاهد این خاصیت، میزان جراحات و آسیب های حین ورزش را به شدت کم می کند.  
 
هنگام غوطه وری در آب، جریان خون، سریع تر می شود و سلامت قلب و عروق شما را بهبود می بخشد.  
 
در صورتی که دچار آسیب دیدگی و تورم در بخشی از بدن پاشنه، فشار آب بر روی بدن از شدت تورم کاسته و درد را تخفیف می دهد.  
 
از آنجایی که نیروی جاذبه در آب کم می شود، شما در آب می توانید آن دسته از حرکات کششی که انجام آن در خشکی برایتان ممکن نیست را انجام دهید.  
 
فشار عمق آب بر روی بدن، مفاصل، ماهیچه ها و اندام های داخلی، در حین ورزش مانند یک ماساژ خوب، به تمام بدن آرامش بخشیده و مانع کوفتگی بدن می شود.  
 
ورزش های آبی برای افراد با مشخصات زیر لازم است:  
 
افراد مبتلا به آرتروز یا هر مشکل مفصل دیگر  
اضافه وزن یا چاقی مفرط
 
افرادی که بیشتر اوقات روز را در بی تحرکی سپری می کنند و به دنبال روشی ساده برای آغاز ورزش باشد. 

در حال شنا کردن دوران نقاهت بعد از آسیب دیدگی با یک جراحی بوده و قصد دارد با اجازه پزشک یک ورزش را شروع کند.

گیاه تصفیه خون

میوه این گیاه خون را تصفیه می‌کند

عناب مزاج معتدل و خنک دارد و باعث کاهش حرارت و تصفیه خون می‌شود.

مجتبی خادم الحسینی کارشناس گیاهان دارویی گفت: عناب گیاهی با نام علمی Ziziphas  jujube و از خانواده کنار درختی است که تا 8 متر ارتفاع دارد و بیشتر در نواحی گرمسیری رویش دارد. میوه زیتونی شکل و قهوه‌ای رنگ است و براساس شکل ظاهری برای کلیه بسیار مفید است.
 
وی درباره مزاج عناب گفت: مزاج معتدل و خنک دارد و در برابر شوری و خشکی بسیار مقاوم بوده که بیشتر در بیرجند استان خراسان می‌روید.
 
کارشناس گیاهان دارویی به ماده موثر عناب اشاره کرد و گفت: آنتراگلیکوزید و فروکتوز زیادی دارد و برگ عناب حاوی ماده‌ای است که موجب کاهش خارش‌های پوستی می‌گردد.  
 
خادم الحسینی با بیان این که مهمترین خاصیت عناب در تصفیه خون است اظهار داشت: این میوه باعث کاهش حرارت خون در بدن شده، خون را تصفیه و  دمای خون را پایین آورده و دمای بدن را نیز کاهش می‌دهد.
 
وی عناب را برای سرماخوردگی مفید دانست و افزود: گرفتگی، سوزش و خارش گلو را از بین می‌برد، علاوه بر این ادرار را زیاد می‌کند.
 
کارشناس گیاهان دارویی با اشاره به جوشانده برگ عناب تصریح کرد: این جوشانده با برگ‌های آسیاب شده عناب به همراه 1 قاشق غذاخوری شکر تهیه می‌شود که با یک هفته مصرف، خارش‌های پوستی برطرف می‌گردد.

تصویر تقویمی

دانلود تصویر

غذای بین راهی

در رستوران‌های بین راهی این غذاها را سفارش ندهید

افراد زیادی تعطیلات نوروزی را فرصت مناسبی برای مسافرت به شهرهای مختلف می‌دانند، اما در هنگام سفر باید نکات بهداشتی را رعایت کنیم تا بیماری‌های مختلف شیرینی سفر را تلخ نکنند.

دکتر پیام فرحبخش متخصص تغذیه گفت: توصیه می‌شود افراد در هنگام مسافرت حدالامکان رستوران‌های بین راهی را برای مصرف غذا انتخاب نکنند و در صورت مجبور بودن به استفاده از این مکان‌ها، رستوران‌هایی را انتخاب کنند که تحت نظر مراکز بهداشتی و درمانی آن شهرستان باشد و از وزارت بهداشت مجوز داشته باشد.
 
وی گفت: دقت داشته باشید که غذاها از مواد تازه تهیه شوند،‌ غذاهای ترکیبی که از چند ماده غذایی تهیه می‌شوند،‌مثل کباب کوبیده احتمال فاسد شدن آن‌ها بیشتر است.
 
فرحبخش غذاهایی را مناسب سرو در رستوران‌های بین راهی دانست که از مواد ساده‌تر و کمتری در تهیه آن‌ها استفاده شده باشد و افزود: غذاهایی مانند برنج و گوشت، برنج و مرغ، کباب چنجه و برگ که مواد کمتری در تهیه آن‌ها دخالت دارند،‌ گزینه‌های مناسبی برای مصرف در رستوران‌های بین شهری هستند.
 
این متخصص تغذیه ادامه داد: بهتر است غذاهایی انتخاب شود که کمتر با دست در تماس هستند زیرا هر چه بیشتر دست با مواد غذایی در تماس باشد احتمال انتقال بیماری‌ها و رشد میکروب‌ها بیشتر می‌شود.
 
وی در مورد مصرف سالاد و سبزی در رستوران‌های بین راهی گفت: توصیه می‌شود از سالادهایی با بسته بندی بهداشتی و پک شده که توسط بعضی از کارخانه‌های مواد غذایی تهیه می‌شود، استفاده شود زیرا دارای سلامت و کیفیت مطمئنی هستند در صورت در دسترس نبودن این مواد بسته بندی شده نیز توصیه می‌شود از سالاد و یا سبزی که در خود رستوران تهیه شده استفاده نشود.

نقشه راههای ایران

نقشه راه‌های ایران با بزرگنمایی بی نهایت + دانلود

در اینجا نقشه راه‌های ایران را برایتان آماده کرده ایم که از کیفیت بالایی هم برخوردار است. این نقشه وکتور بوده و می توانید بی نهایت زوم کنید.

در اینجا نقشه راه‌های ایران را به صورت وکتور و با فرمت PDF برایتان آماده کرده‌ایم. از آنجا که این نقشه به صورت وکتور می‌باشد شما می‌توانید هر اندازه که بخواهید بر روی آن زووم کنید و از کیفیت آن کاسته نخواهد شد و به راحتی نیز می توانید هر قسمت از آن را چاپ کنید. هموطنان گرامی در مسافرت های خود می توانند از این نقشه به راحتی برای پیدا کردن مقصد خود استفاده کنند.

  مشخصات
  حجم: 1.25 مگابایت
  نسخه: PDF
  اجرا در: دستگاه‌هایی که از پی.دی.اف خوان پشتیبانی می‌کنند
  امتیاز:

برای دانلود اینجا کلیک کنید

سیستم دفاعی در طبیعت

سیستم های دفاعی باورنکردنی در طبیعت

حیوانات دنیای بزرگی دارند و هر کدام از اعضای این دنیا ویژگی های منحصر به فردی دارند که باعث می شود تا در حیات وحش به راحتی زندگی کنند و مشکلی نداشته باشند.

  یکی از ویژگی هایی که به موجودات مختلف قدرت رویارویی با مشکلات را می دهد سیستم دفاعی است. سم های مختلف و یا پنجه های کشنده از جمله مهمترین سیستم های دفاعی هستند. در میان حیوانات البته برخی سیستم های بسیار ساده و یا عجیبی دارند که بد نیست با آن ها آشنا شوید:

** مورچه انفجاری

یکی از شیوه های بسیار عجیب برای دفاع شخصی در میان حیوانات مخصوص مورچه انفجاری است که بیشتر در مالزی دیده می شود. این مورچه بدنی بزرگ همراه با دانه های انفجاری دارد که باعث می شود با احساس کردن خطر خودش را منفجر کند. این انفجار البته همراه با خارج شدن ماده ای سمی است که می تواند انسان ها را کمی گیج و البته حیوانات کوچک را بکشد.

** سمندر آبی مراکش

سمندر آبی مراکش سیستمی بسیار ساده اما خطرناک و عجیب دارد. او با احساس کردن کمترین خطری تمام استخوان های بدنش را از پوستش عبور می دهد و همه آن ها را وارد بدن دشمن می کند. این استخون ها بسیار تیز و کشنده هستند درحالی که سمندر خودش دردی را احساس نمی کند. در طبیعت تا به حال حیوانات بسیاری بوده اند که به دست این سمندر آبی کشته شده اند.

** اختاپوس جاپتلا

در اعماق 1000 تا 600 متری اقیانوس ها اختاپوسی کوچک زندگی می کند که سیستم دفاعی جالبی دارد. او می تواند در عرض یک ثانیه و با احساس خطر خود را نامرئی کند. نامرئی شدن اختاپوس باعث می شود تا دیگر دیده نشود و حتی ماهی هایی که از خود نور تولید می کنند نیز او را نمی بینند. این اختاپوس البته اگر بازهم دیده شود سریع خود را به رنگ های مختلف در می آورد تا بار دیگر بتواند در دل دریا ناپدید شود.

** کرکس ترکیه

یکی از بدترین و البته کثیف ترین سیستم های دفاعی در بدن کرکس ترکیه قرار دارد. او هر گاه احساس کند مورد حمله قرار گرفته است تمامی موادی که در بدن و شکمش وجود دارد روی شکارچی خارج می کند. این کار هم باعث بهم خوردن حال شکارچی می شود و هم اینکه وزن کرکس سبک تر و پرواز آن سریع تر می شود. در برخی از مواقع دیده شده است که کثیفی های این کرکس خیلی سریع زیر نور خورشید آتش هم می گیرند.

** خیار دریایی

بسیاری از  جانورشناسان بر این اعتقاد هستند که بدترین و حال بهم زن ترین سیستم دفاعی را خیار دریایی دارد. این موجود کوک هنگامی که خطر را احساس کند سریع تمامی اعضای داخلی بدنش را به سمت دشمن پرتاب می کند. این درحالی است که بدن او سمی نیز به همراه دارد که ممکن است هر موجودی را از پا بیاندازد. البته او بعد از این حرکت زنده می ماند و 6 ماه طول می کشد تا بار دیگر بدنش قسمت های از دست رفته را بازسازی کند.

صبحانه و دیابت

بهترین صبحانه برای افراد دیابتی

افراد دیابتی بهتر است که حتما فیبر صبحانه‌ای داشته باشند، به عنوان مثال از خیار و گوجه فرنگی استفاده کنند تا فیبرشان تامین شود.

دکتر پیام فرحبخش متخصص تغذیه در خصوص صبحانه مناسب برای افراد دیابتی گفت: بهترین صبانه برای دیابتی‌ها صبحانه‌ای است که در آن از نان‌هایی استفاده شود که حاوی آرد کامل باشد، به این منظور که آرد سفید نباشد و یا اینکه از نان‌های سبوس دار استفاده کنند.  
 
وی اظهار داشت: دیابتی‌ها در صورتی که قصد دارند از نان جو استفاده کنند توجه داشته باشند که این نان همراه با عصاره مالت نباشد، زیرا عصاره مالت یک مقدار شیرین کننده دارد و قندشان بالا می‌رود.  
 
وی در ادامه گفت: افراد دیابتی ترجیحا از نان سنگک و بربری برای صبحانه استفاده کنند و در صورتی که به این نان‌ها دسترسی نداشته باشند، نان تافتون و لواش را جایگزین کنند.  
 
این متخصص تغذیه گفت: افراد دیابتی بهتر است که حتما فیبر صبحانه‌ای داشته باشند، به عنوان مثال از خیار و گوجه فرنگی در صبحانه استفاده کنند تا فیبرشان تامین شود، زیرا این فیبر باعث می‌شود که هم سرعت افزایش قند در خونشان کاهش پیدا کند و هم اینکه موجب می‌شود دیر‌تر گرسنه شوند.  
 
وی در پایان گفت: افراد دیابتی اگر اضافه وزن نداشته باشند، می‌توانند از کره استفاده کنند اما در مورد مربا بهتر است از مرباهای رژیمی استفاده کنند، با توجه به اینکه در حال حاضر بعضی شرکت‌ها مربای مخصوص دیابتی‌ها تولید می‌کنند که موجب می‌شود به جای استفاده از قند و ساکارز از قندهای مصنوعی استفاده کنند و هیچ تاثیر منفی هم نخواهد داشت.

کیوی را با پوست نخورید

پوست این میوه پوست شما را بیمار می‌کند

همه ی پزشکان مصرف میوه ها را برای سلامت افراد توصیه می‌کنند، اما گاهی نحوه خوردن این میوه‌ها مشکلاتی را به وجود می‌آورد.

دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه گفت: درصورت مصرف میوه کیوی نیازی نیست که پوست کیوی هم مصرف شود.

وی افزود: پوست کیوی می‌تواند مشکلات زیادی مثل سندروم آلرژی دهانی را در افراد حساس ایجاد کند که با نشانه‌هایی در بدن نیز همراه است.

وی ادامه داد: این بیماری با تورم و کهیر درخارج و داخل دهان و ورم لب ‌ها همراه است.

وی خاطر نشان کرد: اگر میان وعده‌هایی مفید مثل میوه‌ها قبل از خواب مصرف شود ممکن است ضرر داشته باشد و از مصرف غذا جلوگیری کند.

صخره نوردان چهارپا

تصاویر جالب از صخره نوردان چهارپا !!

حتی اگر صخره‌نورد نیستید این تصاویر را ببینید!

دنیای حیوانات

دنیای حیوانات از نشنال جئوگرافیک(

دانلود نرم افزار ذکر

 نرم افزار کامل قرآن کریم به همراه قرائت و ترجمه برای رایانه

نرم افزار Zekr در بین نرم افزارهای مشابه خود از امکانات فراوانی برخوردار است که می توان از بین این امکانات به تلاوت قرآن با صوتی دلنشین و همچنین تفسیر و ترجمه قرآن نام برد که این امکانات و همچنین محیط ساده ولی جذاب آن سبب شده است تا این نرم افزار به راحتی برای همه افراد از جمله مردم عادی و همچنین پژوهشگران قرآن قابل استفاده باشد. این نرم افزار که برای اولین بار در سال 2005 ارائه شد اکنون به تکاملی فوق العاده دست یافته است.

برای دانلود اینجا کلیک کنید

حجم: 8.12 مگابایت / برای اجرا نیاز به نرم افزار Java-runtime-6.3-Windowns دارید

دانلود تصاویر طبیعت

تصاویر طبیعت و شکوفه‌های بهاری را به رایانه خود بیاورید

از اینجا می‌توانید تعدادی والپیپر بسیار شیک برای رایانه خود دانلود کنید و رنگ و لعاب تازه‌ای به محیط دسکتاپ دهید.

به مناسبت فرا رسیدن بهار، 25 تصویر با کیفیت با عنوان طبیعت و شکوفه‌های بهاری آماده دانلود کرده‌ایم. این تصاویر زیبا با فرمت JPG بوده و می‌توانید در پس زمینه دسکتاپ رایانه خود استفاده کنید.

  مشخصات
  حجم: 6.63 مگابایت
  نسخه: JPG File
  تعداد تصاویر: 25 تصویر
  امتیاز:

برای دانلود اینجا کلیک کنید

مسابقه دارت بمناسبت هفته معلم

سال 93 مبارک

برگزاری تور درودزن و تخت جمشید

در آخرین روزهای سال 92  ( 28  اسفند ماه ) تور گردشگری بازدید از سد درودزن و آثار تاریخی تخت جمشید با حضور پیش کسوتان تعلیم و تربیت برگزار شد

پیامک های عیدانه

مجموعه پیامک های نوروزی و عیدانه

تنها یک روز تا فرارسیدن عید باقی مانده است و بسیاری به دنبال پیامک های زیبا برای تبریک گفتن این عید باستانی هستند. ما برای شما بسته ای از پیامک های جالب را آماده کرده ایم.

باز هم بهانه ای برای شاد شدن از راه رسید، فصل خنده مبارک

*****
   سلامت، سعادت، سیادت، سرور، سروری، سبزی و سر زندگی، هفت سین سفره زندگیتان باد

*****
   برخیز که باد صبح نوروز ، در باغچه ای کند گل افشان ، خاموشی بلبلان مشتاق ، در موسم گل ندارد امکان

*****
   آن روز که امید را نا امید، شادی را به غمگین و نور را به تاریکی هدیه می کنیم، عید است

*****
   نزدیک عیده! توی خونه تکونی دلت، من رو بیرون نکن

*****
   زکوی یار می آید نسیم باد نوروزیی، از این باد از مدد خواهی، چراغ دل بر افروزی، نوروز مبارک

*****
   نوروز پیامبر مهر است که مرا وامی دارد تنها به خاطر تو دوست داشتن را یاد بگیرم

*****
   امروز دو نفر از من ادرس و شماره تو رو گرفتن، منهم بهشون دادم، یکی خوشبختی، یکی موفقیت ، انشاالله تو سال جدید هر روز میان سراغت

*****
دنیا رو برات شاد شاد و شادی و برات دنیا دنیا آرزو میکنم ، عیدت مبارک

*****
بهار بهترین بهانه برای آغاز، وآغاز بهترین بهانه برای زیستن است

آغاز بهار بر شما مبارک

*****
   با آرزوی 12 ماه شادی، 52 هفته پیروزی،  365 روز سلامتی،  8760 ساعت عشق،  525600 دقیقه برکت،  3153000 ثانیه دوستی، سال نو مبارک باد

*****
   باران عشق همیشه می بارد اما در نوروز قطره های باران طلایی رنگند.از خدا می خواهم که همیشه زیر این باران خیس شوی

*****
برآمد باد صبح و بوی نوروز ، به کام دوستان و بخت پیروز

مبارک بادت این سال وهمه سال ، مبارک بادت این روز وهمه روز

*****
پیام نوروز این است
دوست داشته باشید و زندگی کنید ، زمان همیشه از ان شما نیست . . .

*****
عمری با حسرت و انده زیستن نه برای خود فایده ای دارد و نه برای دیگران باید
اوج گرفت تا بتوانیم آن چه را که آموخته ایم با دیگران نیز قسمت کنیم . . .

*****
رونق عهـــد شبابست دگــر بوستان را / میرسد مـــژده گل بلبل خوش الحان را
ای صبا گر به جوانان چمـن بـاز رسی / خدمت ما برسان سرو گل ریحـــان را

*****
بهار یک نقطه دارد نقطه آغاز بهار زندگیتان بی انتها باد سال نو مبارک

تمرکز و راه حل

هنگامی که ناسا برنامه فرستادن فضانوردان به فضا را آغاز کرد ، با مشکل کوچکی روبرو شد. آنها دریافتند که خودکارهای موجود،در فضای بدون جاذبه ، کار نمی کنند.(جوهر خودکار به سمت پایین جریان نمی یابد و روی سطح کاغذ نمی ریزد...) برای حل این مشکل آنها شرکت مشاورین اندرسون را انتخاب کردند... تحقیقات بیش از یک دهه طول کشید ، 12 میلیون دلار صرف شد و در نهایت آنها خودکاری طراحی کردند که در محیط بدون جاذبه می نوشت، زیر آب کار می کرد ، روی هر سطحی حتی کریستال می نوشت، و از دمای زیر صفر  تا 300 درجه سانتیگراد کار می کرد!!!

اما روس ها راه حل ساده تری داشتند!

آنها از مداد استفاده کردند!

بی حالترین خوراکی !

خاصیت طلایی از بی حالترین خوراکی دنیا

ماست به روده ها کمک می کند تا به حالت عادی خودشان بازگردند. همچنین باکتری های مضری که درون روده دیده می شود را از بین می برد و هضم غذا را برای انسان آسان تر می کند.

یکی از خوشمزه ترین خوراکی هایی که کنار غذا از آن استفاده می کنیم ماست است. این خوراکی معمولا می تواند در کنار هر غذایی سرو شود و سرشار از خواص مختلف است.

البته عده ای از آن به عنوان خوراکی بیحال صحبت می کنند و چیزی جز سستی را در آن نمی بینند ولی این افراد کاملا در اشتباه هستند چرا که ماست خواصی دارد که  نادیده گرفتن آن برای بدن مشکل ساز می شود.

** ماست یکی از خوراکی های است که در عین بی رمق بودن ظاهرش برای افزایش انرژی بسیار عالیست. راحت هضم می شود و می تواند بیماری های مختلف بدن از جمله بیماری های عفونی را از بین ببرد.

** ماست به دلیل داشتن فسفر برای تقویت حافظه مفید است همچنین با توجه به اینکه از کلسیم زیادی نیز برخوردار است می تواند استخوان های شما را سفت و محکم کند. این خوراکی همیشه به سالخورده ها توصیه شده است تا بدنی سالم و سرحال داشته باشند.

** ماست به روده ها کمک می کند تا به حالت عادی خودشان بازگردند. همچنین باکتری های مضری که درون روده دیده می شود را از بین می برد و هضم غذا را برای انسان آسان تر می کند. ماست همچنین می تواند سموم بدن را از این طریق به راحتی دفع کند.

** باکتری های ماست بسیاری از ویتامین های گروه ب را دارا می باشند و به خون می فرستد. هرچه ماست ترش تر باشد سردی آن نیز بیشتر است. ماست ترش برای درمان برحی بیماری ها مانند اسهال از ماست شیرین بهتر است. همچنین بیشتر سعی کنید از ماست کم چرب استفاده کنید تا فواید بیشتری داشته باشد.

** شسشوی سر با ماست می تواند موها را تقویت کرده و ریزش آن ها را کم می کند مالیدن ماست به دست و صورت نیز سبب نرمی و لطافت پوست می شود و از بیماری های پوستی به خصوص جوش های متفاوت جلوگیری می کند.

تخریب لایه اوزون

  "لایه اوزون "

دانشمندان هشدار می‌دهند روند نابودی لایه اوزون سرعت ناگهانی پیدا کرده و می‌تواند تهدیدی جدی برای سلامت انسان‌ها باشد.

دانشمندان هشدار می‌دهند که لایه اوزون در وضعیت تخریبی بسیار خطرناکی قرار دارد.

 
گفتنی است دانشمندان انواع وسایل گازی ساخته شده توسط انسان را از جمله عوامل اصلی تخریب این لایه می‌دانند.

 
بررسی‌ها نشان می‌دهند، دانشمندان تخریب یخ‌ها و "یخچال‌های طبیعی" در کشورهایی مانند گرینلند، تاسمانی و استرالیا را نتیجه آسیب لایه اوزون می‌دانند.
 
از جمله وسایلی که در نابودی لایه اوزون تاثیر فراوان داشته است انواع آفت کش‌ها و گاز مورد استفاده قرار گرفته در انواع محصولات خانگی و صنعتی است.
 
دانشمندان ساخت گازهای‌ جدید را از جمله عوامل تخریب زود هنگام لایه اوزون معرفی کرده‌اند.
 
از بین رفتن لایه اوزون سبب رد شدن "امواج مضر خورشید" از سطح جو و بروز انواع بیماری‌ها از جمله "سرطان پوست" و" آب مروارید" در افراد می‌شود.
 
دانشمندان همچنین معتقد هستند که نابودی لایه اوزون می‌تواند سبب افزایش دمای هوای کره زمین و از بین رفتن آب‌های سطحی شود.

دیدنی ها

حیرت انگیزترین دیدنی های دنیا

کلیسای جامع سنت باسیل در مسکو

--------------------------------------------------

شهر باستانی «ماچو پیچو» در پرو

--------------------------------------------------

صخره وسیع و تک سنگی آیرز در قلمرو شمالی استرالیا

--------------------------------------------------

کوه فوجی در ژاپن

--------------------------------------------------

بنای بزرگ سنگی و باستانی استون‌هنج در جنوب انگلستان

--------------------------------------------------

قلعه زیبای Neuschwanstein در بایرن آلمان

--------------------------------------------------

دهانه کوه بهشت در نیوزیلند

--------------------------------------------------

مجسمه های مرموز جزیره ایستر در مثلث پلینزی کشور شیلی

--------------------------------------------------

آنگکور وات در کامبوج ویتنام

--------------------------------------------------

قلعه سبوس در رومانی

--------------------------------------------------

کوه اورست در مرز تبت و نپال

اجرای تور غار سنگتراشان جهرم

تور غار سنگ تراشان جهرم ، کاخ ساسانی سروستان ، آب گرم مهارلو و دریاچه مهارلو برگزاز شد

آیا میدانید ؟

آیا می‌دانید یک انسان ۸ ثانیه بعد از قطع گردن هنوز به هوش است.
آیا می‌دانید سالی ۵۰۰ شهاب سنگ به زمین برخورد می‌کنند.
آیا می‌دانید خورشید روزی ۱۲۶٫۰۰۰ میلیارد اسب بخار انرژی به زمین می‌فرستد.
آیا می‌دانید کوچک‌ترین زمین فوتبال ساخته شده یک بیست هزارم یک تار مو است (نانو).
آیا می‌دانید با دویدن می‌توان مسافر زمان بود و کسری از ثانیه از دیگران بیشتر عمر کرد.
آیا می‌دانید ۵۶ درصد افرادی که دست چپ هستند، تایپیستند.
آیا می‌دانید برای تولید ۱ لیتر بنزین ۲۳٫۵تن گیاه در گذشته مدفون شده است.
آیا می‌دانید هر ۱ دقیقه نسل یک موجود زنده منقرض می‌شود.
آیا می‌دانید داوینچی با یک دست می‌نوشت و با دست دیگر نقاشی می‌کشید.
آیا می‌دانید گوش و بینی در تمام طول عمر رشد می‌کنند.
آیا می‌دانید آب دریا بهترین ماسک صورت است.
آیا می‌دانید در ساخت برج ایفل ۲٫۵ میلیون پیچ و مهره به کار رفته است. آیا می‌دانید بینی انسان قادر به تشخیص ۱۰٫۰۰۰ نوع بوی مختلف است.
آیا می‌دانید انرژی که خورشید در ۱ ثانیه تولید می‌کند برای مصرف ۱ میلیون سال زمین کافی است.
آیا می‌دانید غیرممکن است که بتوانید با چشم باز عطسه کنید.
آیا می‌دانید ما در طول زندگیمان ۱۸ کیلو پوست می‌اندازیم. آیا می‌دانید رنگ مورد علاقه ۸۰ درصد آمریکایی‌ها آبی است!
آیا می‌دانید وقتی شخصی در سریلانکا سرش را از طرفی به طرفی دیگر تکان می‌دهد یعنی باشه.
آیا می‌دانید در این دنیا تعداد جوجه‌ها از آدم‌ها بیشتر است.
آیا می‌دانید نوارهای لاستیکی خیلی طول می‌کشد تا سرد شوند.
آیا می‌دانید مغز در هنگام خواب فعال‌تر از وقتی است که تلویزیون می‌بینید.
آیا می‌دانید اگر مادران در زمان بارداری سیب به خصوص سبز استفاده کنند نوزادانشان زیبا می‌شوند.
آیا می‌دانید مادران باردار از انگور و جوانه گندم و امگا ۳ استفاده کنند بچه‌های آن‌ها تیزهوش می‌شوند.
آیا می‌دانید خورشید فقط ۱ بر ۴۰٫۰۰۰جرم خود را از دست داده است.
آیا می‌دانید ایران ۱۰۱۸ شهر دارد.
آیا می‌دانید پر آب‌ترین رود ایران کارون در خوزستان است.
آیا می‌دانید بام ایران استان چهارمحال و بختیاری است.
آیا می‌دانید هر فردی در طول ۲۴ ساعت ۲۳ هزار بار نفس می‌کشد

زال زالک !

چی بخورم که قلبم خوب کار کنه؟

زالزالک یکی از میوه هایی است که در بسیاری از نقاط ایران می روید.

زالزالک از خانواده ی توت ها است و در فصل پاییز و زمستان به بازاز می آید.

این میوه اگرچه جثه ای کوچک دارد ولی بسیار مفید و مغذی است و به رنگ های زرد و نارنجی است.

این میوه، شیرین و گوشتی است و هسته های زرد رنگ فراوان دارد که اگر با احتیاط مصرف نشود هسته های آن می تواند دندان های شما را بشکند.

این میوه برای قلب و معده بسیار خوب است. خوردن زالزالک بدن ما را در مقابل آلودگی حفظ می کند.

توصیه: هیچ وقت زالزالک ها را ناشتا مصرف نکنید چون حتماً معده تان درد می گیرد و بهتر است بعد از خوردن زالزالک لقمه ای نان بخورید.

مصرف بیش از اندازه زالزالک باعث نامنظم شدن ضربان قلب،، سرگیجه و حالت تهوع می شود.

شوخی! زالزالک ها توی سرمای زمستان به هم می چسبند و همدیگر را گرم می کنند!

خروپف !!

چرا خروپف می‌کنیم؟

شاید شما خروپف فکر نکنید چون تقریبا مطمئنید که خروپف نمی کنید! اما حقیقت امر چیز دیگری است. ممکن است برخی از شما این تجربه را داشته باشید که اعضای خانواده یا هم اتاقی شما گفته باشند که ”‌ دیشب خروپفت گوش فلک رو کر کرد!”‌

در این مواقع واکنش اکثر افراد تکذیب کردن است و می گویند که اشتباه می کنید.

در واقع خروپف مشکل خاصی نیست که نگرانش باشید اما اگر از افراد مختلف در مورد خروپفتان زیاد شنیده اید بهتر است راهی برای برطرف کردن مشکلتان پیدا کنید. مطلب زیر را تا آخر مطالعه کنید. شاید کلید حل مشکلتان همین جا باشد !

تا می توانید به پهلو بخوابید چرا که تا وقتی به پشت خوابیده اید کام نرم یا زبانتان به عقب رفته و مقاومت راههای تنفسی را افزایش می دهد.این امر سبب ایجاد صدای خر و پف می شود و یا آن را تشدید می کند.

به والدینتان سفارش کنید اگر خروپف کردید شما را به پهلو جابجا کنند. این حرکت معمولا به سرعت باعث قطع خروپف می شود. البته این روش باعث درمان قطعی نمی شود و برای چند ساعت افاقه می کند.

زیر سر خود را بلند بگذارید تا مجاری تنفسی شما به طور کامل باز بماند.

اگر موضوع حادتر باشد و خروپف هر شب اتفاق بیفتد بهتر است به پزشک مراجعه کنید. ممکن است اشکال کوچکی در نواحی مختلفی مانند گوش ، بینی و گلو داشته باشید.

اگر سینوزیت مزمن دارید حتما آن را درمان کنید چون ترشحات پشت بینی سبب مسدود شدن راههای تنفسی شما می شود.

اگر آلرژی دارید حتما آن را درمان کنید چرا که تنفس از راه دهان به جای بینی سبب ایجاد خر و پف می شود.

مطمئن شوید به ماده غذایی خاص یا گیاه مخصوصی حساسیت نداشته باشید. حساسیت ممکن است باعث خروپف شود. اگر مطمئن نیستید با پزشک مشورت کنید.

نوشیدن آب کافی در طول روز بسیار مفید است. رطوبت در بینی و سینوس ها امری حیاتی و مهم است. اگر کم آب بنوشید مخاط بینی شما سفت و چسبنده می شود و باعث خروپف در همگام خواب می گردد.

وزن زیاد مخصوصا در شرایط سنی شما عزیزان خطرناک است. یکی از عوامل خروپف اضافه وزن است. اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزنتان را کاهش دهید. چربی اضافه در گردن باعث ایجاد فشار به مجرای هوا و در نتیجه خروپف می شود. ورزش و رژیم غذایی در کاهش وزن شما بسیار موثرند.

آجیل ها را بشناسید

بهترین راهنما برای خرید آجیل عید؛

بهترین و بدترین آجیل‌ها را بشناسید

تمام آجیل‌ها از نظر کالری در هر اونس با هم برابر هستند و ترکیب اصلی آنها از "اسیدهای چرب امگا 3"، پروتئین و فیبر است و به شما کمک خواهد کرد که احساس سیری کامل داشته باشید و اشتهایتان سرکوب باشد.

1. کاشو (5 گرم پروتئین، 13 گرم چربی) و پسته کمترین میزان کالری در 160 گرم در اونس بادام (6 گرم پروتئین، 14 گرم چربی در  23 عدد از آن) به ترتیب بهترین و پرفایده ترین نوع آجبل را به خود اختصاص داده اند. توجه داشته باشید بهترین و سالم ترین نوع آجیل آن است که بسته بندی نشده باشد و در روغن بو داده نشود، (آجیل بو داده ممکن است در چربی های ناسالم هیدروژنه یا امگا 6 و یا به درجه حرارت که می تواند مواد مغذی آن را از بین ببرد تهیه شده باشد.)
 

 
بدترین و ناسالم ترین آجیل برای رژیم لاغری
هر 12 عدد این گردو 21 گرم چربی دارد که می تواند رژیم لاغری را بی نتیجه کند.

 
بهترین آجیل برای قلب
در حالی که همه آجیل ها حاوی امگا3 و چربی هستند  تحقیقات نشان داده است که  در گردوALA  ممکن است "آریتمی های قلبی" را از بین ببرد  و در کاهش التهاب و اکسیداسیون در عروق پس از خوردن یک وعده غذایی چرب به عنوان "روغن زیتون" موثر بوده است. نویسندگان این مطالعه، در بخشی از کمیسیون کالیفرنیا به تمامی افراد خوردن گردو را توصیه می کنند.

 
بهترین آجیل برای مغز
بادام زمینی در غنی بودن از فولات و مواد معدنی در رشد مغزی و مواد معدنی برای جلوگیری از زوال عقلی از دیگر آجیل ها برتری دارد. بادام زمینی یک انتخاب عالی برای گیاهخواران و "زنان باردار" است  و هر  اونس بادام زمینی (28 آجیل) حاوی حدود 170 کالری و 7 گرم پروتئین و 14 گرم چربی است.
 

 

بهترین آجیل برای مردان
آجیل برزیلی و یا گردوی آمریکایی بهترین و سالم ترین آجیل برای سلامت مردان است .آجیل برزیل خامه‌ای با سلنیوم، ماده معدنی که دارد که از سرطان پروستات پیشگیری می کند و  تحقیقات اخیر نشان داده‌اند مصرف آن برای آقایان ضروری است و می تواند سلامت کلی آن ها را تضمین کند.