هوای زمستان بواسطه خشک و سرد بودن بر پوست ما اثر گذاشته و موجب خشکی و خارش پوست می شود. کارشناسان توصیه می کنند مصرف کاکائو، موز و توت به بهترین شکل رطوبت پوست را تامین می کند.
کاکائو استخراج شده از دانه های کاکائو، ماده ایی مرطوب کننده، نگه دارنده رطوبت، ترمیم کننده پوست و آنتی اکسیدانی عالی است. به گفته کارشناسان بهداشت پوست، «کره کاکائو حاوی اسیدهای چربی است که موجب بهبود حفظ رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست می شود. مصرف موضعی کره کاکائو موجب تسکین مشکلات پوستی نظیر اگزما نیز می شود.»
به گفته کارشناسان، مصرف موضعی کره کاکائو بر روی نواحی خشک پوست نظیر آرنج، قوزک پا و زانو موجب کاهش خشکی این نواحی از بدن می شود.
از آنجایی که کره کاکائو غنی از آنتی اکسیدان ها، اُمگا۳ و اُمگا۶ است، ماده ای ضدپیری به شمار می آید.
موز هم یکی از بهترین میوه های حاوی خاصیت مرطوب کنندگی است و به تغذیه و جوانسازی پوست کمک می کند.
عصاره توت هم غنی از مواد مغذی بوده و منبع عالی پروتئین است. توت حاوی منبع عظیم آهن، کلسیم، ویتامین های A، C، E، و K، فولات، تیامین، نیاسین و فیبر است. آنتی اکسیدان های یافت شده در توت به ترمیم رادیکال های آزاد کمک می کند. عصاره توت برای زمستان ترکیب بسیار ایده آلی است و تاثیر خوبی بر روی پوست های خشک دارد و مانع از آب زدایی پوست با حفظ توازن رطوبتی آن می شود.
مرتبا اخبار متعددی از خواص آبلیمو به گوش می رسد که این میوه دارای قدرت عجیبی در ایجاد تعادل در بدن و پاکسازی آن دارد. 
از نظر آنها حتی برگ و ریشه میوه‌ها و سبزیجات هم پر از منفعت هستند و
برای درمان بسیاری از مشکلات هم می‌توانید از پوست آنها کمک بگیرید.
مریم شیرمستی یبوست را ناشی از حرکات کند روده و ام الامراض دانست که روی کل سیسم بدن اثرات نامطلوب دارد.
یکی از محبوب ترین میوه های تمام فصل ها خیار است که بسیاری از ما آن را
دوست داریم و از خوردن آن به همراه نمک لذت می بریم. خیار میوه است که
برخلاف چهره ساده و بی آلایشی که دارد بسیار پرخاصیت و مفید است. با خوردن
یک خیار در روز شما می توانید از شر بسیاری از بیماری ها در امان باشید. 
یک کارشناس تغذیه معتقد است، مصرف نارنگی قبل از خواب می‌تواند موجب خواب خوب و آرامش اعصاب شود.
پوست بسیاری از میوه‌ها مغذی‌ترین و
پرخاصیت‌ترین بخش آنها محسوب می‌شود. البته در برخی موارد خوردن پوست این
میوه‌ها دشوار است اما با استفاده از روش‌هایی نظیر پختن، رنده کردن و
استفاده از پوست میوه‌ها در سالاد می‌توان از خواص بی شمار موجود در پوست
میوه‌ها بهره‌مند شد.
گروهی از متخصصان
دانشگاه کوئینزلند اظهار داشتند: بررسی انجام شده روی ۱۲ هزار نفر حاکی از
آن است که مصرف هشت سهم یا بیشتر میوه و سبزیجات در طول روز وضعیت روانی
فرد را بهتر کرده و ارتقا می‌دهد.
چند سالی است که استفاده از روغن هسته انگور، زیاد تبلیغ می‌شود در حالی که مصرف هسته انگور، خواص بیشتری را شامل می‌شود.
تابستان فصل میوه های تازه و خنک است که می تواند گرمای بی حد آن را کمی
تحمل پذیرتر کند. این میوه ها شامل گوجه سبز، آلو، هلو و زرد آلو هستند که
باید به میزان کافی از آن ها استفاده کنید. دراین میان زردالو میوه ای است
که این روزها می توانید در همه مغازه ها پیدا کنید. به همین علت لازم است
از این میوه خوشمزه بیشتر بدانید. 
دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه 